sunnuntai 30. elokuuta 2015

Fitness vai kuntoilu..?!

Olen koittanut etsiä blogeja, joita olisi mukava lueskella ja joista voisi löytyä jotain tsemppi- tai muita vinkkejä tähän omaan projektiini. Saa vinkata, jos tiedät vaikkapa muita tällaisia tavallisia perheenäitejä kuntoilun parissa, jotka kirjoittavat blogia. Blogeja kuntoilun ja liikunnan alueelta nimittäin löytyy aivan tuhottomia määriä, mutta tosi monet niistä keskittyvät kilpailulavoille tähtäävien nuorten naisten tarinoihin.

Sana "fitness" tulee eteen aivan joka käänteessä, kun avaat netin tai perinteisen paperilehden, etsiessäsi luettavaa kuntoilusta, liikunnasta, ruokavalioista ym. Tuolle sanalle on nyt havaittavissa jo negatiivistakin kaikua. Moni bloggaaja kirjoittaa jo kovasti jopa puolustuspuheita tuolle termille, mikä tavallaan tuntuu vähän hassultakin.

Jos nyt yhtään olen ymmärtänyt oikein, sana fitness on suomeksi kunto tai kuntoilu. Noilla käännöksillä (kunto, kuntoilu) ei ole minun mielestäni mitään tekemistä sen kanssa, että fitness-harrastaja automaattisesti tavoittelisi fitness-kilpailuihin osallistumista. Minulta on kysytty nyt jo monta kertaa tämän Uuteen minään -projektin alkutaipaleella, että "Ai, sinä sitten olet menossa johonkin fitness-kisaan!?".

Ei, en ole ajatellut osallistuvani mihinkään kilpailuihin. En nyt nimeä noita kilpailuita sen tarkemmin, sillä en edes tiedä mitä kaikkia niitä on ja mitkä niistä ovat tarkoitettu oikeasti aikuisille naisille. :D Minä kuntoilen, minä liikun, minä yritän syödä hyvin. Minä tavoittelen hyvää oloa, itselleni. Tämä on minun tapani, joku toinen voi saada sen hyvän olon niistä kilpailuista. Nostan muuten hattua todella korkealle niille, jotka treenaavat kilpailuihin!

Mutta ydin tässä on nyt siis se, että en ymmärrä, miksi kaikki liikkuminen on nykyisin fitness'iä ja miksi kaikkien pitäisi ikäänkuin automaattisesti tähdätä kilpailuihin? Jos laitan Instagram-kuvaan hästägin #fitness, tuntuu minusta siltä kuin olisin astumassa jonkun varpaille. Jonkun, joka on oikeasti tosi tiukassa ja kuivassa kunnossa ja astuu parrasvaloihin muutaman viikon kuluttua. Hölmöä? No niin on. Mutta jos tuon hästägin laitan, mikä on mielestäni ihan kuitenkin oikein ja oikeutettua, tajuaako jokainen lukija sen, että fitness on kuntoilua, ei vain kisaurheilua?

PS. Vinkatkaa minulle niitä blogeja!

perjantai 28. elokuuta 2015

Rekiretki ja pinkki kuula

Eka salitreeni Energy Puls Wellness Center*issä on nyt takana. Tai oikeastaan se ei ollut oikein kunnon treeni vielä, vaan saliohjelman läpikäynti, sillä sen verran tuo flunssa teki tehtäviään. Vielä ei arvannut oikein kovaa riuhtoa. Alkulämmittelyssä jo keuhkoputki ilmoitti olemassaolostaan yskimisen myötä. Toivottavasti ensi kerralla sitten jo kunnolla.

Kävimme kuitenkin ensin läpi sitä minun syömistäni. Aiemminhan olen elänyt kahvilla ja voileivillä sekä syönyt tavallisesti vain yhden lämpimän ruuan päivässä, joka sekään ei aina ole ollut kovin terveellinen. Nyt sain eteeni ruokaohjeet, joiden mukaan alan syödä paljon aiempaa enemmän ja säännöllisemmin. Tarkoitus on, että kroppa oppii ottamaan ruokaa vastaan, oppii käynnistämään aineenvaihduntani ja saa samalla kaiken tarvitsemansa polttoaineen.

Kehonkoostumusmittaustuloshan oli melko hyvä, joskin pitää ottaa huomioon, että testauspäivä oli helteinen ja olin syönyt sinä päivänä tosi vähän. Tuolloin tehty mittaus kuitenkin kertoi, että painoni oli vain 57 kg ja kehon rasvaprosentti oli 27.1. Viskeraalinen rasva oli 4, joka tarkoittaa siis sisäelinten ympärillä olevaa rasvakertymää. Viitearvoväli tuon viskeraalisen rasvan kohdalla on 1-12. Lihasmassan määrä kuulosti minusta vähän yllättävältä. Se oli 39,5 kg. Graafisesti se sijoittui terveen lihasmassaviitealueen keskivaiheille. Yleisestikin kaikki tulokset olivat "vihreällä alueella". Hauskimmalta kuitenkin kuulosti se, että kehon metabolinen ikä oli sen 26 vuotta, jonka jo testin jälkeen teille kerroinkin. Ai niin, testi tehtiin Tanita SC330 -laitteella.

Testi siis antoi vähän suuntaa sille, miten kehoni toimii, mutta nyt siihen pyritään vaikuttamaan liikunnan lisäksi ruokailutottumusten muutoksilla. Personal trainerini tekemät ohjeet vaikuttivat ihan mukavilta, sillä listalla tuli esiin tosi paljon minulle mieluisia syötäviä. Hän oli ottanut myös tosi hyvin huomioon aiemmat tapani, enkä koe siirtymistä uuteen mitenkään vastenmielisenä. Hän oli osannut "lukea" minua taitavasti, sillä uusi ruokavalio antaa minulle paljon vaihtoehtoja ja jopa niin, etten ehkä ole heti vaikeuksissa sen kanssa.

Aamulla pitäisi opetella juomaan vettä sekä syömään aamupalaa ja se varmasti on aluksi hiukan haastavaa. Olenhan tähän asti vain juonut pari mukillista kahvia. Nyt pitäisi kaikessa aamun tohinassa (aamu-uninen äiti ja neljä lasta kouluun ja eskariin...) ehtiä ja muistaa syödä. Listalla on valittavana onneksi kaikkea hyvää eli smoothie höystettynä superfoodeilla ja proteiinilla, kaurapuuroa, raejuustoa, paljon marjoja jne. Ja saan minä sen kahvinikin juoda, mutta sokerista pitäisi opetella eroon.

Lounaalla on tullut yleensä syötyä ne ällöttävimmät ruuat, kun olosuhteet vievät aivan liian usein pikaruokien ääreen. Ja uskomattoman hyvin on nyt uudelle lounaslistallekin saatu mielekkäitä syömisiä. Lihaa ei tarvitse hylätä ja kanaa tai fetaa syön mielelläni, samoin erilaisia kaninruokia. Päivällinen siis sujuu varmasti myös, kunhan tähän rytmiin pääsee sisään. Väli- ja iltapalat vaikuttavat tässä vaiheessa ihan herkuttelulta, sillä pidän rahkoista, pidän kananmunista, pidän marjoista, hedelmistä. Raejuustoa on helppo lusikoida, samoin rouskuttaa vaikkapa porkkanaa.

Lisää opeteltavaa on sitten siellä kuntosalin puolella. Eilen harjoittelin lähinnä eri liikkeiden oikeita tekniikoita ja yritin sisäistää pt:n suunnittelemaa kokonaisuutta. Ohjelma vaikutti ihan mukavalta, joskin tietysti haastavalta. Mutta eihän siitä ollut tarkoituskaan tulla mitään "vähän sinnepäin"-treenaamista. Kunhan pääsen tekemään ohjelman läpi ensimmäisen kerran kunnolla, nähdään varmaan vähän vielä paremmin, että vaatiiko se vielä viilausta. Ohjelmaa toki päivitetään tarvittaessa muutenkin matkan varrella, mutta alku on nyt suunniteltu ja sovittu.

Lämmittelyn jälkeen aloitettiin rekiradalla ja siitä päästiin kahvakuulien pariin, joita käytettiin mm. sumotyylisissä maastavedoissa. Tykästyin erityisesti siihen pinkkiin kuulaan. Liekö syynä se väri vai keveys... Prässättyä tuli sekä rintaa että jalkoja. Prässissä tosin taisi olla korvien välikin. :)

Lopuksi tietysti venyttelyt. Ja kunhan pääsen tuohon ohjelmaan kunnolla sisälle, osaan kertoa teille jo tarkemmin sarjoista, kiloista ja niistä hienoista liikkeiden ja laitteiden nimistäkin. Salikonkarit siis malttakoon, nyt on keltanokka raportoimassa!

Tunnelma oli hyvä. Aaltopituus on personal trainerin kanssa sama. Oli myös tosi hieno huomata salilla vallitseva "henki". Ohimennen sain huomata, kuinka kummasti treeniään tekevä nainen puristi vielä vähän itsestään lisää, kun häntä ohimennen tsempattiin!

PS. Minua on tässä pari päivää mietityttänyt kovasti muutamat asiat, joista olen lukenut toisten bloggaajien kirjoituksia. Saatanpa ottaa osaa kuumaan keskusteluun vielä myöhemmin...


* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *

keskiviikko 26. elokuuta 2015

Kerrotaan se kuvin

Kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. En tiedä montako sanaa blogini tulee aikanaan sisältämään, mutta nyt on tiedossa ainakin kuvia.

Projektini tulee ikuistamaan Kuvaamo K - Katja Wallenius*!




Valokuvaaja Katja Wallenius ottaa kivoja kuvia miljöössä ja studiossa. Katja on opiskellut valokuvausta jo pitkään ja hakenut oppia mm. Irlannista palkitun Peter Harkinin taitavassa ohjauksessa. Katjan kuvia voit katsella esim. kuvaamon fb-sivuilla.

Kuvaamo K löytyy osoitteesta: Itsenäisyydenkatu 46, Pori 
email: kuvaamoK@gmail.com 
puh. 040 763 2858
Instagram: @kuvaamok


* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *

tiistai 25. elokuuta 2015

Kehonkoostumusmittaus

Huh... Minua taisi oikeasti vähän jännittää, kun menin eilen siihen kehonkoostumusmittaukseen. Odotin ja oletin, että se masiina lukee madonluvut tilanteestani, mutta pelko olikin turha. Tämä kroppa on kuulkaa 26-vuotias! :D No joo, metabolisesta iästähän tuossa oli kyse, mutta kuulostaahan tuo hienolta.

Liekö syynä se tietotulva, mikä tuli pt:n eli personal trainerin suusta vai tämä ärsyttävään hetkeen osunut päätä sumentava flunssa, en tajunnut ottaa noita mittauslukemia itselleni mukaan tai kirjoittaa niitä muistiin. No, sieltä minä ne saan varmasti vaikka jo ensi kerralla, mutta tiivistetysti: tulos oli yllättävän hyvä. Paino oli paljon vähemmän kuin luulin eli 57 kg. Toki päivän ruokailut oli jääneet käytännössä ruokailematta, mutta kuitenkin. Vaakalukema on pitkään keikkunut siinä 63 kg paikkeilla. Niin, pituuttahan minulle on suotu kaikki 159 cm. Rasvaprosentti oli siedettävä, kehon lihasmäärä oli yllättävän suuri jne. Laitan noita tarkkoja lukemia heti, kun mittausraportti on käsissäni.

Nyt odotellaan pari päivää, että räkätauti häipyisi ja sitten käydään pt:n suunnittelema treeni läpi salilla. Ohjelma tulee olemaan todennäköisesti aika kova. Puheissa tuli esiin hurjalta kuulostavia sanoja; maastavetoja, rekitreeniä, jalkakyykkyjä ja vaikka mitä. Ei siis mennä ja aloiteta neitimäisesti pienillä vatsalihasrutistuksilla, vaan äijämäisesti Puls Power* -salilla ja katsotaan, että mihin tästä naisesta oikeasti on. :D Tietenkin ensin hoidetaan tekniikat kuntoon, jotta treeni tulee tehdyksi oikein.

Ruokapuoli oli sitten se, mistä sanomista olisi ollut enemmänkin. Käytiin nimittäin vähän tarkemmin nyt läpi noita syömisiäni. Syön aivan liian vähän, liian harvoin ja vääriä ruokia. No, tiesinhän minä tuon, mutta tarvittiin taas joku sanomaan se päin naamaa. Ruokailuvälejä pitää saada lyhyemmiksi, pitää syödä aivan eri ruokia kuin mitä olen nyt syönyt ja ruokien määriäkin on varmasti lisättävä. Tässä sitä opettelemista sitten onkin... Saapa nähdä, millaisia ruokailuun liittyviä suunnitelmia tulee opeteltavaksi.

Veikkaan, että Gomeen* väki saa olla lounasaikaan apunani hyvinkin usein, kun aamulla on ollut mukamas niin kiire, ettei ole taaskaan eväitä mukana... Epäilen myös, että vitamiini- ja hivenainetasot saattavat olla vähän pielessä, mutta kunnes tuo ruokapuoli tulee paremmalle tolalle, apunani on onneksi Tiina Porin Life*-myymälöistä.

Nyt parannellaan flunssaa pois ja pidetään peukkuja, että loppuviikolla päästään hikoilemaan. Sillä aikaa jatkuu projektin taustatyöt. Ja kyllä minä ihan oikeasti jo yritän tehdä noille syömisilleni jotain. Aamupalaankin (kahvi on ollut se aamupala) tuli jo lisäyksenä hedelmiä. Parempaan ei tänään pystynyt, kun nukuin vähän pommiin...




* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *

maanantai 24. elokuuta 2015

Lisää kauneuden ammattitaitoa

Yhteistyökumppaneiden julkistamisissa aletaan olla loppusuoralla. On hienoa saada kertoa, että kiinnostusta tähän projektiin on ollut todella paljon ja yrittäjät ovat olleet poikkeuksetta oikein innolla tässä mukana.

Mukana on myös Puls Beauty Room / Marianne Sampakoski*!


Kosmetologi Marianne Sampakoski pitää kosmetologin vastaanottoa liikuntakeskus Energy Plus Wellness Center Oy:n tiloissa. Perinteisten kauneudenhoitopalveluiden lisäksi hän tekee kasvojen kohotusta turvallisesti Ellansé & Revanessé täyteaineilla, laadukkaita ripsipidennyksiä ja sokerointeja sekä myy laadukkaita kosmetiikkatuotteita, mm. Rosa Graf -ihonhoitotuotteet ja ARTDECO-ehostustuotteet. Nyt aivan uutena on mukana myös Goldeneye-kestopigmentoinnit.

Kiitos Marianne!
Puls Beauty Room löytyy osoitteesta Herralahdenraitti 1, Pori, Pulsin alakerrasta.
puh. 044 422 1223





* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *

perjantai 21. elokuuta 2015

Hyvää ruokaa

Syömiset on olleet tähän asti vähän sitä sun tätä. Nyt tuokin osa-alue laitetaan varmasti ihan uuteen uskoon. Kotijoukot ovat kovilla, eikä vähiten puolisoni, joka yrittää tukea muutostani kaikin tavoin ja valmistaa meillä kotona yleensä ruuat. Lounasaikaan on kuitenkin usein käytettävä myös kaupungin lounasravintolatarjontaa, sillä olen äärettömän huono ottamaan kotoa eväitä mukaan.

Jos vain suinkin tulevaan ruokailusuunnitelmaani sopii, käyn syömässä Lounasravintola Gomee*:ssa!



Petri Koskinen ja Tony Levander. Kaksi ravintola-alan ammattilaista päättivät lyödä kokinhatut yhteen ja alkaa pyörittää lounasravintola Gomeeta Pori Energian tiloissa Karjarannassa. Heidän tavoitteenaan on tarjota astetta parempaa aamupalaa, sekä lounasruokaa kilpailukykyisellä hinnalla. Aamupala on tarjolla arkisin klo 7.00-9.30 ja lounas klo 10.30-14.00. Gomeesta saat lounasaterian myös mukaan. Kannattaa kysyä tarjousta ruoista myös tapahtumaasi, vaikka syntymäpäivillesi.
Lisäksi Gomee valmistaa kakkuja ja erilaisia leivonnaisia tilauksesta.

Olen jo muutaman kerran käynyt tämän uuden lounasravintolan antimia nauttimassa ja voin kyllä suositella. Lounaspöytä on runsas ja siitä löytyy varmasti jokaiselle jotain. Ehtisinköhän vielä maistella vähän noita kakkuherkkujakin...

Kiitos Petri ja Tony!
Lounasravintola Gomeen löydät osoitteesta Radanvarsi 2, Pori.
puh. Petri Koskinen 044 525 1466 / Tony Levander 040 703 0036




* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *

Kauneuden pariin

Hyvä olo ja hyvinvointi eivät ole vain sitä, että liikutaan ja syödään oikein. Hyvinvointi vaatii, että myös muuten tuntuu hyvältä.

Uuteen minään minua kuljettavat myös Tinos Hair Design Puuvilla* ja Hammashoitopalvelu SmileStudio*!





Tinos Hair design on kuuden toimipisteen hiusmuotoiluketju ja kaksi liikkeistä löytyy Porista. Näistä Puuvillan toimipiste on mukana Uuteen minään -projektissa. Ensimmäinen Tinos avasi ovensa jo v. 2001. Tinoksen henkilökunta tunnetaan lukuisista suomenmestaruuksista alan kilpailuissa. Tinos Hair Designin toiminta perustuu intohimoiseen työskentelyyn hiusmuodin huipulla. Inspiraation lähteenä on jatkuva koulutus kotimaassa sekä muodin metropoleissa ympäri maailmaa. Liikkeiden laaja tuotevalikoima tarjoaa yhdessä osaavien ammattilaisten kanssa sinun hiuksillesi parhaat muotoilu- ja hoitotuotteet.

Kiitos Tino ja Tiia!
Tinos Hair Design Puuvillan löydät osoitteesta Puuvillan 2.krs, Siltapuistokatu 14, Pori.




SmileStudio on asiantunteva ja laadukas suuhygienistipalveluita tuottava yritys, joka on erikoistunut hampaiden valkaisuun ja puhdistamiseen. SmileStudio sijaitee aivan Porin keskustassa, Isolinnankatu 22 A, 3. kerroksessa.

Kokonaisvaltainen hampaiden tehopuhdistus pitää hampaat hohtavan puhtaina ja suun terveenä. Laadukas Gloss-hampaiden valkaisu edistyksellisellä laser-menetelmällä vaalentaa hampaat tutkitusti parhaiten, turvallisesti ja tehokkaasti.

SmileStudion suuhygienistit ovat Terveydenhuollon Oikeusturvakeskuksen laillistamia suuhygienistejä. Hammashoitopalvelu SmileStudio Oy on Lounais-Suomen aluehallintoviraston toimesta rekisteröity yksityisen terveydenhuollon palvelujenantajien rekisteriin.

Kiitos Laura!
SmileStudio on osoitteessa Isolinnankatu 22 A, 3.krs, Pori.
http://www.smilestudio.fi/
puh. 0400 800 531
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Hammashoitopalvelu-SmileStudio-Oy/476580825700523



------------
SmileStudiossa elokuun tarjouksena
Hampaiden Tehopuhdistus 65,- (norm. 79,-)
Voimassa uusiin 1.-31.8.2015 tehtyihin varauksiin. 
Alennuskoodi: ELO65



* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *

torstai 20. elokuuta 2015

Varaslähtö

Tunnustan, että olen ottanut pienen varaslähdön. Olen käynyt kokeilemassa pari vatsapepputreeniä ja vähän porijam'ia sekä kahvakuulaa Moveit'issa. Myös venyttelytunti on nyt koettu. Hiki on virrannut ja lihakset huutaa hoosiannaa... Mutta se kaikki on ollut kokeilun arvoista. Olen aina pitänyt kaikenlaisia jumppatunteja tosi vastenmielisinä, mutta Moveit'issa siinä on jotain erilaista. Yhdessä. Ryhmässä.

Tänään sovittiin myös vähän aikatauluja Pulsissa. Ensi viikolla startataan erilaisia mittauksia, jotka kertovat faktaa lähtötilanteesta. Ruokatottumuksia tullaan myös tarkistamaan ja veikkaanpa, että syömiset menevät täysin uuteen uskoon. Siitä tulee taatusti koko tämän projektin yksi haastavimmista asioista. Mutta jos olen minäkin pian kovilla, hirvittää kyllä vähän jo Janinkin puolesta, joka ryhtyy minua ohjaamaan. Treenaaja ei ole luonteeltaan kaikkein helpoimmasta päästä... :)
Huomenna taas uusia uutisia!


Hierotaan, rullataan, korjataan

Huoltojoukkoihin myös Toni Stenfors* ja Foamroller/Natural Bootcamp Oy*!

Aivan taatusti tulee tilanteita, jolloin tarvitaan apukäsiä tai -välineitä, jotta pystyn viemään muutostani eteenpäin. Stenforsin Toni on tuttavani jo vuosikymmenien takaa ja olen iloinen saadessani hänen ammattitaitonsa tähän mukaan. Natural Bootcamp Oy:n Foamroller-tuotteet taas ovat erittäin tehokkaiksi huomattuja välineitä, joiden käyttö on mahdollista lähes missä vain. Näiden kahden yrityksen tuotteet ja palvelut kulkevat samoilla osa-alueilla ja tukevat projektissani toinen toistaan.

Toni Stenfors on koulutettu hieroja / urheiluhieroja ja kalevalainen jäsenkorjaaja. Hieronta on terminä kaikille varmasti tuttu, mutta pitää sisällään paljon sellaista, jota ei monikaan tule ajatelleeksi. Hieronnalla voidaan vaikuttaa ihmisen kehossa lukemattomiin asioihin ja kohtiin. Hierontakäsittelyllä voidaan saada hyviä tuloksia lihasten lisäksi iholle, verenkierrolle, hermostolle, jopa mielelle. Kalevalainen jäsenkorjaus saattaa olla hieman oudompi hoitomuoto. Siinä yhdistetään perinteet, anatomian hallinta ja koululääketiede ja sillä korjataan kehon epätasapainotilaa. Kalevalainen jäsenkorjaus perustuu koko tukirakenteen kineettisen ketjun tasapainottamiseen mobilisaatiokäsittelyn avulla aina jalkapohjista kallonrajaan saakka. Kalevalainen jäsenkorjaushoito ei hoida vain kipua, vaan pyrkii vaikuttamaan myös kivun aiheuttajaan.

Kiitos Toni!
Toni Stenforsin vastaanoton löydät osoitteesta Pumpulikatu eli Pohjoisranta 11, Pori.
puh. 0400 709 198




Fysioterapeuttien ja ammattiurheilijoiden suosittelema Foamroller on ehkä maailman paras itsehoitoväline. Foamrollerilla avaat tehokkaasti lihaksia, sidekudosta ja triggeripisteitä. Sen avulla voit vähentää ja ennaltaehkäistä kehon kiputiloja ja parantaa elastisuutta. Pystyt palautumaan huomattavasti nopeammin ja saada reilusti paremman verenkierron ja liikkuvuuden.

Foamroller perustuu myofascian eli sidekudoksen hierontaan ja dynaamiseen liikuttamiseen. Tämä pehmittää elimistön pehmytkudoksia, parantaa verenkiertoa, aineenvaihduntaa sekä mekaanisen, sähköisen ja kemiallisen viestinnän liikettä kehossa. Voit laukaista ja avata kireitä lihaksia, sidekudosta ja kalvoja ja nauttia kevyemmästä olosta. Irtonaisilla lihaksilla pystyt myös tehokkaampiin liikuntasuorituksiin, vähennät loukkaantumisriskiä, parannat liikkuvuuttasi ja palaudut nopeammin. Foamroller sopii istumatyöntekijöille, kuntoilijoille ja urheilijoille sekä kehonhuollosta kiinnostuneille.

Poriin on tulossa muuten Fascia ja Foamroller Workshop! Kannattaa seurata ilmoittelua!

Kiitos Jukka!
http://www.foamroller.fi/
info@foamroller.fi




* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *

Pillerinpöllerinköspöshuu!! Julkistus nro 3!!

Muumilaakson Noita manasi joskus, että "pillerin pöllerin kös pös huu". Katsotaan millaiset loitsut loihee lausumaan Porin Life-myymälät*! Liekö tiedossa pilleriä vai pölleriä, mutta yhteistyötä tehdään joka tapauksessa.



Life* on hyvinvoinnin erikoisliikeketju, jolla on Suomessa yli 100 myymälää. Näistä kolme palvelee Porissa, Länsi-Porin Prismassa, Puuvillassa ja Isolinnankadulla. Life-asiantuntijat on koulutettu auttamaan asiakastaan saavuttamaan tasapaino levon, liikunnan ja ravinnon välillä. Toimintaa ohjaa pyrkimys mahdollisimman luonnolliseen terveyden ja hyvän olon vaalimiseen.

Jokainen ihminen tarvitsee yksilöllistä apua hyvinvointinsa ylläpitämiseen ja parantamiseen. Porin Life-myymälät tukevat minua projektissani ja suunnittelevat oman palvelunsa minulle siten, että se kulkee käsi kädessä uusien liikunta- ja ruokailutottumusteni kanssa.

Kiitos Tiina!
Life-myymälät löydät Porissa osoitteista:
Life Pori Isolinnankatu, Isolinnankatu 26 B, puh. 02 632 5314
Life Pori Länsi-Pori Prisma, Eteläväylä 2, puh. 02 632 5316
Life Pori Puuvilla, Siltapuistokatu 14, puh. 02 632 5315
Facebook: https://www.facebook.com/lifeketju


-----------------
Funktionaalisen lääketieteen ja ravitsemuksen asiantuntija, tekniikan lisensiaatti
PAULA HEINONEN luennoi aiheesta
STRESSI, KILPIRAUHANEN & SUOLISTO
Porin Promenadikeskuksessa 23.9.2015 klo 18-21.
Liput 5€ myydään ennakkoon Porin Life-myymälöistä tai
ovelta ennen tilaisuuden alkua, jos lippuja on vielä jäljellä.
Lipun hinta hyvitetään luontaistuoteostosten yhteydessä tilaisuudessa (ostokset käteisellä tai kortilla).


* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *

keskiviikko 19. elokuuta 2015

Hiki pintaan!! Toinen superjulkistus!!

Huudetaan MoveIt®* ja nostetaan PULS*si korkealle!

Minulla on upeat taustajoukot, ei voi muuta sanoa! :)


Joku on voinut jo ennakkoon vähän aavistellakin, että MoveIt®* -sali on yksi yhteistyökumppanini. Olenhan pari kertaa maininnut jo salin nimen henkilökohtaisissa päivityksissäni fb:n puolella. Otin siis hiukan "varaslähtöä" ja kävin testaamassa tuon suuren suosion saaneen salin tunteja. Takana on jo pari huipputehokasta ja hauskaa tuntia, jotka todella tuntui kropassa... :)

Moveit®-sali on ryhmäliikunnan erikoissali, jossa käytössäsi on yhteensä yli 130 vuotta ryhmäliikunnan ohjauskokemusta, tuntitarjontaa laidasta laitaan ja maailmanluokan Group Fitness –fiilis! Tuntitarjonta on monipuolinen, vetäjät hommansa osaavia tsemppaajia ja saunakin kuuluu tuntien sisältöön halutessasi jotain erilaista. MyZone™ -verkkojärjestelmä on myös erittäin mielenkiintoinen palvelu, joka kertoo helposti luettavaa tilastoa harjoittelustasi.

Kiitos Tumppi ja Tomi!
MoveIt® -salin löydät osoitteesta Isolinnankatu 28, Pori.
https://moveit.fi/
puh. 040 579 1816



Toinen huippukumppani on Energy Puls Wellness Center eli Puls*!
Myös Puls-yhteistyön myötä projektissani on mukana niin jäätäviä ammattilaisia, että pieleen voi mennä ainoastaan, jos itse mokaa. No, tokihan matkan varrella voi tapahtua mitä vaan, mutta resurssit on nyt aivan huipputasoa.

Pulsissa on nykyaikaiset ja avarat kuntosalit, cardiosali ja kaksi yhteissalia. Lisäksi sieltä löytyy erillinen kuntosali naisten käyttöön. Minä varmaan luikin sinne piiloon... :) Salin palvelutarjonnassa on myös personal trainerit, solarium, hieronta, kosmetologi ja vaikka mitä. Monipuolinen liikuntakeskus siis! Minulle tässä taitaa kuitenkin hurjinta olla se, että salilla tehdään Tanita-kehonkoostumusmittauksia. Tuo mittaus kertoo painon ohella BMI:n, rasvaprosentin, nestetasapainon, luiden ja lihasten painon sekä kehon metabolisen iän. Aika pelottavaa, mutta varmasti hyvä mittari tässä hommassa.

Pulsissa on muuten lapsiparkki Puuha Puls!

Kiitos Jani!
Energy Puls Wellness Center löydät osoitteesta Herralahdenraitti 1, Pori.
puh. 02 632 6611

Pulsissa on nyt muuten liittymistarjous! Tutustu tarkemmin Pulsin nettisivuilla!



* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *

tiistai 18. elokuuta 2015

Ensimmäinen julkistus!

Olen tässä jo malttamattomana odottanut, että pääsisin kertomaan teille tarkemmin projektin yhteistyökumppaneista. Monia neuvotteluja on käyty jo jonkin aikaa projektin taustalla, enkä ole halunnut puhua asioista ääneen ennenkuin useat toisiinsa liittyvät yksityiskohdat on saatu kuntoon. Isot linjat on nyt päätetty ja yhteistyökuviot pääyhteistyökumppanien kanssa sovittu. Aloitetaan siis!

Mainitsin jo aiemmin, että projektia tullaan seuraamaan blogin lisäksi myös lehdessä. Iloisena kerron, että tuo lehti on Satakunnan Viikko*! Satakunnan Viikko on suosittu ja laajalevikkinen lehti Satakunnassa. Maakunnallinen viikkosanomalehti jaetaan 110000 kotitalouteen keskiviikkoisin 51 kertaa vuodessa. Satakunnan Viikko julkaisee myös kuukausilehteä 50000 talouteen Porissa, Ulvilassa ja Luvialla. Lehti on perinteikäs, laadukas ja ennenkaikkea paikallinen osaaja.

Päätoimittaja Huovinlahti kirjoittaa Satakunnan Viikon mediakortissa: " Haluamme eri tavoin olla luomassa toimialueellemme myönteistä henkeä, tekemisen meininkiä. Meillä on kova uskoa tähän maakuntaan." Osallistuminen #uuteenminaan -projektiini osoittaa mielestäni erinomaisella tavalla tuon todeksi. Lehtitalo uskoo myös minuun ja koitamme nyt yhdessä luoda tuota myönteistä henkeä ja tekemisen meininkiä!

Kiitän päätoimittaja Kim Huovinlahtea sekä lehden toimitus- ja markkinointiosastoja ennakkoluulottomasta asenteesta!

Satakunnan Viikon pääset lukemaan myös digilehtenä osoitteesta: http://www.satakunnanviikko.fi/digilehti/satakunnan-viikko





* Tämä oli yhteistyöpostaus, ehkä jollain tapaa kaupallinenkin. Täsmennykseksi kuitenkin vielä: Satakunnan Viikko tukee projektiani tekemällä siitä juttuja. Rahaa ei liikutella puolin eikä toisin. *

maanantai 17. elokuuta 2015

En taida olla ainoa

Blogin kävijälaskuri kertoo hurjia lukemia. On hienoa huomata, että projekti kiinnostaa monia ja erityisen mukavaa on ollut saada yhteydenottoja, joissa minua on tsempattu ja toivotettu onnea koitokseen. Hauskaa olisi tietää, moniko oikeasti vain odottaa sitä ensimmäistä kertaa, kun lyön päätäni seinään tässä hommassa. :)

Vaikka vielä ei ole tarjota teille niitä perinteisiä kuntosalijumpparuoka-päivityksiä, kerron iloisena, että taustalla tapahtuu koko ajan. Yhteistyökumppanien määrä on tarkentunut, lisääntynyt ja suurten linjojen lisäksi myös pienempiä yksityiskohtia on hiottu nyt kuntoon.

Koska ihmisen hyvinvointi ei ole minun mielestäni vain sitä liikkumista, syömistä ja niihin liittyviä asioita, on tässä katseltu omaa peilikuvaa vähän tarkemminkin, noin kuvainnollisesti tarkoitan. Olen yrittänyt katsoa myös pinnan alle ja hakenut itseni kanssa keskustelemalla niitä minulle tärkeitä asioita ja mihin haluan tai tarvitsen muutosta. Ei, en tarkoita, että hyppään kirurgin pöydälle, siitä ei ole kyse. Mitkä asiat tekevät minulle hyvinvointia. Niitä minä tarkoitan.

Näitä ajatuksia aukeaa teille varmasti tässä ajan myötä. Uskallan melkein luvata, että pääsette kyllä todistamaan myös sitä, kun tosiaan lyön päätäni seinään ja huudan olevani valmis heittämään hanskat tiskiin, kun mikään ei suju.

En taida olla ainoa. Päättelen näin siitä, millaisia yhteydenottoja minulle on tullut. Muutostarve on monella #uuteenminaan

sunnuntai 16. elokuuta 2015

Mistä kaikki alkoi

Oletko huomannut kerrasta toiseen istuvasi sohvalla katselemassa niitä lukuisia laihdutus-, liikunta- ja hyvinvointiohjelmia, joita tulee useilta kanavilta tuntitolkulla päivässä? Olet varmasti päivitellyt sitä, miten nuo ihmiset ovat olleet huonokuntoisia, painaneet aivan liikaa tai olleet kovin välinpitämättömiä omasta voinnistaan. Olet myös samalla ehkä ihaillut sitä tahdonvoimaa ja energiaa, jolla he ovat selättäneet nuo vastamäet. Ovatko television esimerkit tuntuneet silti vähän kaukaisilta?

Minulle kävi juuri näin. Oma kehoni on soitellut hälytyskelloja jo pitkään, mutta nuo tv-ohjelmien esimerkkitapaukset eivät kuitenkaan ole olleet riittävän lähellä omia tuntemuksia. Kameroiden eteen viedään usein ääritapauksia, mutta moniko katselijoista on kuitenkaan ääritapaus? Aika harva, väitän.

Olen 40-vuotias porilaissyntyinen suurperheen äiti. Päivätyöni ohella puuhailen kissaharrastuksen parissa sekä vanhempainyhdistystoiminnassa. Liikuntataustaa ei ole tätä kirjoittaessani minkäänlaista. Hyvinvoinnin esteenä on liikunnan puuttumisen lisäksi epäsäännöllinen, huonolaatuinen ruokavalio, viiden lapsen odotusten ja synnytysten myötä kertyneet turhat kilot sekä selkävaivat. Olen siis melko perusesimerkki tavallisesta sohvaperunasta. Mitä tulee syömisiin, korvaan helposti lämpimiä aterioita muutamalla siivulla meetvurstia, nautin karkeista, jäätelöstä, viineistä, oluesta. Kunnon pizza on aina sopivaa ruokaa, oli kellonaika mikä tahansa. Ja niin edelleen.

Eräänä iltana huomasin jälleen kerran katselevani jotain ohjelmaa, jossa taas laihdutettiin ja kuntoiltiin urakalla - ja kuinkas ollakaan, popsin samalla sipsejä ja muita herkkuja kaksin käsin. Vaikka olen aina tiennyt syöväni epäterveellisesti, ja ainakin epäsäännöllisesti, jotain tapahtui korvieni välissä tuona iltana. Päätin, että jotain on tapahduttava ja jokin muutos parempaan ja järkevämpään on tultava. On ryhdyttävä tekemään jotain sen eteen, että jaksaisin vielä vuosienkin päästä aamuisin nousta ylös sängystäni.

En ole lihava, en edes ylipainoinen, mutta muutama kilo on vyötärölle jäänyt vuosien (ja lasten odotusten) myötä. Selkä on ollut ongelmani vuosikymmenien ajan ja aika ajoin liikkuminen on aika haastavaa. Polvessa on jotain häikkää, mutta tuossa tuo on mukana kulkenut tähän asti. Epäsäännöllinen syöminen ja erittäin omaperäiset ruokailutottumukset taas näkyvät koko kropassa, mutta eniten ehkä tuolla sisäpuolella. Ja korvien välissä.

Mutta miten tästä sekamelskasta sitten päästään alkuun ja eteenpäin? Vastaus on ammattilaiset. Päätin sanoa hullun ideani ääneen ja ryhdyin etsimään ammattilaisia projektiini. Uutta minää lähdetään tavoittelemaan sellaisten ihmisten kanssa, joista jokainen on oman alansa expertti. Ydinryhmässä ovat tietenkin ihmiset, jotka tietävät kuinka minun pitää liikkua sekä mitä syödä ja milloin. Koska tässä on tarkoituksena tapahtua iso muutos elämäntapoihin, projektiin tulee mukaan ihmisiä ja yrityksiä myös muilta aloilta.

Tämä blogi tulee kertomaan projektin etenemisestä säännöllisesti. Muutoksen askeleista kerrotaan myös erään lehden sivuilla koko projektin ajan. Koska tämä on henkilökohtainen kasvutarina, päivityksiä tulee jaettua myös omaan Facebook-profiiliini, Twitteriin ja Instagramiin. Tästä blogista ei tule laihdutusblogia, ei fitnessblogia. Tämä on ruohonjuuritason tarina siitä, että meissä tavallisissa naisissa on potentiaalia ja meillä kaikilla on mahdollisuus parempaan hyvinvointiin. Kunhan vaan toteutus ja toiminta ovat oikein suunniteltuja.

Olen tiedostanut myös sen, että moni asia voi mennä pieleen. Tämä blogi ei ole siis myöskään mikään ruusunpunaisilla pitsireunuksilla höystetty hehkutusblogi. Kerron kyllä hyvin selkeästi, jos ja kun joku menee pieleen tai kun joku asia tökkii.

Ammattilaisten lista kasvaa ja heistä tullaan kertomaan tuonnempana. Vielä on mahdollisuus päästä mukaan, joten jos sinulla on jokin idea, ota yhteyttä sähköpostiini noora.ylimys(at)gmail.com

lauantai 15. elokuuta 2015

Uuteen minään

Tiedätkö miltä tuntuu, kun olet saanut mielestäsi hyvän idean ja se idea kaikessa hulluudessaan alkaakin muuttua todeksi? Minä tiedän.

Olen aina ollut projekti-ihminen. Minulla on aina oltava jotain "käynnissä", saan siitä energiani. Viime vuosina on kuitenkin tuntunut, että energia on ollut kovin vähissä, välillä jopa aivan loppu.

Hälytyskellojen kilkatettua jo lukuisia kertoja, koin jonkinlaisen ison kolahduksen ja sain mielestäni hullun, mutta ehkä hyvän idean. Ideaa kehui hulluksi moni muukin, joten tässä ollaan. Matkalla uuteen minään. Uuteen elämäntapaan, joka tuo toivottavasti tullessaan uutta asennetta liikuntaa kohtaan, uusia ruokia lautaselle, parempaa oloa fyysisesti ja henkisesti sekä monta muuta täysin uutta ja outoa asiaa. Matka tuo tullessaan taatusti myös itkua ja hammastenkiristystä. Sitä varten on apujoukot, jotka ohjaavat itkut taas nauruksi.

Uuteen minään - sitä kohti mennään! Tule mukaan!