lauantai 26. syyskuuta 2015

Laseria ja titaanioksidia, hui!

Kyllä vaan, tänään on tullut melkoista hoitoa! Hampailleni. Viime viikollahan kerroin jo käyneeni Hammashoitopalvelu SmileStudiossa*, jossa hampaani tehopuhdistettiin hammaskivestä ja plakista. Tänään oli vuorossa hampaiden GLOSS-tehovalkaisu titaanioksidilla.

Koska hampaani ovat yleensä arat ja vihlontaa tuntui vähän jo tuossa hammaskiven puhdistuksessa hellävaraisesta menetelmästä huolimatta, Laura valitsi minulle tuon titaanioksidivalkaisun. Siinä saadaan titaanioksidin ansiosta vetyperoksidipitoisuus laskettua normaalin 35 %:n sijasta 15 %:iin. Valkaisussa käytetään ainoastaan kliinisesti testattuja terveydenhuollon tarvikkeita ja -aineita (ei kosmeettisia valmisteita). GLOSS-valkaisussa hyödynnetään uusinta lasertekniikkaa, joka hampaiden valkaisua koskevan tieteellisen tutkimuksen mukaan mahdollistaa lyhyen valkaisuaineen tehostamisen, jolloin hampaiden vaaleneminen on nopeampaa ja hammasystävällisempää.

GLOSS-hampaiden tehovalkaisu titaanioksidilla sisältää kolme yksilöllistä hampaiden valkaisukäsittelyä mahdollisimman laajasti (yhteensä 10 ylä- ja alahammasta), jotta hymyalue ei jää liian lyhyeksi. Jokaisella käsittelykierroksella tummemmat kulmahampaat, traumahampaat tai juurihoidosta tummuneet hampaat saavat aina ilmaisen lisäkäsittelyn tasaisimman ja valkoisimman valkaisutuloksen saamiseksi.

Yhdellä valkaisukäynnillä hampaat voivat vaalentua jopa 10 astetta. Hampaiden vaaleneminen on kuitenkin aina yksilöllistä – vaalenemistulokseen vaikuttavat mm. ikä ja hampaiden rakenne. Minulla vaalentumista tapahtui 4-5 astetta. Hampaani ovat nyt selvästi vaaleammat, mutta kuitenkin edelleen luonnollisen väriset. Enkä kyllä haluaisikaan mitään vitivalkoisia "hollywoodpepsodentteja".

Käynti oli kaiken kaikkiaan erittäin miellyttävä, ottaen jopa huomioon loputtoman hammaslääkärikammoni. Jo pelkkä asiakkaan tuolin asento tai se karmaiseva valo naaman päällä saa minut yleensä panikoimaan. SmileStudiossa kuitenkin kaikki tapahtuu rauhallisesti, ammattitaitoisesti ja suuhygienisti kertoo koko ajan asiakkaalle selkeästi mitä tehdään, mitä seuraavaksi tapahtuu jne. Jo vastaanoton sisustus on täysin poikkeuksellinen ja saa asiakkaan unohtamaan, että hampaita ollaan hoitamassa. Tunsin pari kertaa aivan hetkellisen vihlaisun, mutta se meni ohi samantien ja nyt illalla huomaan, että hampaat ovat hieman arat. Valkaisuhoidon loppupuolella minulla oli jopa tekemistä siinä, että pysyin hereillä. Sain mukaani hammastahnan, joka on erityisesti valkaistuille hampaille kehitetty ja auttaa pitämään yllä uutta, vaaleampaa värisävyä. Tahnan toiminta ei perustu marketeista saatavilla olevien tahnojen tapaan hankaukseen,vaan on hellävaraisempi hampaille. Kyse on Opalescence whitening toothpaste'sta.

Lopputulos on uskomattoman hieno ja luonnollinen. Hampaat tuntuvat puhtailta ja kyllä tuo hymykin on muuttunut. Erityistä iloa koin siitä, että minulla n. 17 vuotta ollut hammaskoru sai uuden elämän. Laura puhdisti korun ympärillä olevaan muoviin kiinnittyneen värjäytymän ja timanttini hehkuu nyt kuin uusi! Kun vielä hampaat siinä ympärillä saivat uuden ilmeen, ei voi olla kuin oikein tyytyväinen.

Suosittelen lämpimästi kokeilemaan SmileStudion palveluja! Nyt lukijani saavat oman tarjouksenkin!



Syystarjouksena saat kaikista SmileStudion palveluista 10% alennuksen koodilla "uuteenminään".
Ajanvaraukset: http://smilestudio.nettiaika.fi/ tai p. 0400 800 531.
Tarjous on voimassa 30.11.2015 saakka ja koskee uusia varauksia.

SmileStudion löydät osoitteesta Isolinnankatu 22 A, 3.krs, Pori ja kaikki lisätiedot netistä: http://www.smilestudio.fi/ tai facebookista https://www.facebook.com/pages/Hammashoitopalvelu-SmileStudio-Oy/476580825700523





* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *

keskiviikko 23. syyskuuta 2015

Soodalla puhdistetut hampaat

Nyt on puhtaat hampaat! Kiitos Hammashoitopalvelu SmileStudio Oy*. En ole ollenkaan innokas esittelemään purukalustoani kenellekään sen enempää kuin on pakko ja tässä kohtaa mielestäni ei ole pakko. Ei siis tule kuvaa. :) Kävin kuitenkin tiistai-iltana hampaiden tehopuhdistuksessa ja työn jälki on erinomaista!

Hampaiden tehopuhdistus sisälsi ientaskujen mittauksen, hammaskiven sekä bakteeripeitteiden poiston, soodapuhdistuksen ja fluorilakkauksen sekä henkilökohtaisen suunhoidon opastuksen. Hampaiden pinnat puhdistettiin ultraäänilaitteella ja lisäksi käsi-instrumentein hammaskivestä sekä biofilmistä (plakki), jonka jälkeen hampaan pinnat puhdistettiin ja kiillotettiin soodapesurilla.
Soodapuhdistus on ennaltaehkäisevää hammashoitoa. Se on tehokas keino puhdistaa hampaiden ja hammasvälien pinnoilta värjäymiä ja plakkia. Hampaista tuli miellyttävän puhtaat ja kiiltävät. Soodapuhdistuksessa ei ole kyse hampaiden valkaisusta vaan niiden ulkopinnan puhdistuksesta. Soodapuhdistus voidaan tehdä useampia kertoja vuodessa.

SmileStudion suuhygienistit ovat Terveydenhuollon Oikeusturvakeskuksen laillistamia suuhygienistejä. Hammashoitopalvelu SmileStudio Oy on Lounais-Suomen aluehallintoviraston toimesta rekisteröity yksityisen terveydenhuollon palvelujenantajien rekisteriin.

Seuraa sivujani, tulossa hieno SmileStudion tarjous tykkääjille ja blogini lukijoille! ;)

SmileStudion löydät osoitteesta Isolinnankatu 22 A, 3.krs, Pori ja kaikki lisätiedot netistä: http://www.smilestudio.fi/ tai facebookista https://www.facebook.com/pages/Hammashoitopalvelu-SmileStudio-Oy/476580825700523






* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *

tiistai 22. syyskuuta 2015

Pysähdy.

Seis. Stop. Juuri niin, pysähdy hetkeksi. Huomaatko miten pääsi ja kehosi huutaa taukoa? Ota se tauko, jonka ansaitset. Tauon ei tarvitse olla kuin muutama minuutti ja tunnet jo sen tuoman hyödyn. Maailma ei kaadu, jos olet hetken hiljaa itsesi kanssa. Tekemättömät työt kyllä odottavat. Likaiset pyykit eivät pahastu siellä pyykkikorissa, vaikka joutuisivat hetken vielä odottamaan. Netti on pullollaan hyviä harjoituksia, joita voit tehdä melkein missä tahansa, mutta voit ottaa tuon oman rauhoittumisaikasi myös ohjatusti.

Minä ainakin olen tajunnut sen, miten tärkeätä on joskus vain olla, ihan pienikin hetki. Jokainen sen ympärilläni tietää, että saan kaiken energiani juuri tekemisestä ja itse aiheutetusta kiireen tunteestakin, mutta oli aika mukava pysähtyä mindfulnessin hengessä viime sunnuntaina.

Mindfulness-ohjaaja Piritta ja minä ennen Mind-tuntia.

Itse suosittelen lämpimästi kokeilemaan MoveIt®*-salilla MoveIt Mind 30´ -tuntia. Moveit Mind 30' –tunnilla harjoittelet hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Opit tunnistamaan kehosi ja mielesi tuntemuksia, ja hyväksymään ne lempeästi. Saat eväitä stressinhallintaan ja univaikeuksiin, parannat keskittymiskykyäsi ja vahvistat hyvinvointiasi. Mitä mukaan tunnille? Mukavat, joustavat vaatteet, mielellään lämmin pitkähihainen huppari tms. Voit halutessasi ottaa mukaasi myös villasukat. Myös MoveItin venyttelytunti tekee hyvää sekä kropalle että mielelle. Saunayoga olisi myös kokeiltava! Kaikki MoveItin tunnit löydät osoitteesta https://moveit.fi/tunnit

Energy Puls Wellness Centerin* tuntivalikoimasta löydät venyttelyn tai syvävenyttelyn. Venyttelytunti on kevyt ja helppo venyttelytunti, jossa lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään rauhalliseen tahtiin venytyksiä. Syvävenyttely-tunnilla venytyksiä tehdään kauemmin ja monipuolisemmin. Tälle tunnille on mukava jatkaa jumpan tai salitreenin jälkeen. Myös tänne voit ottaa halutessasi lämmintä vaatetta mukaan!

Jos jostain syystä et saa kuskattua itseäsi ohjatulle rentoutumis- tai venyttelytunnille, kokeile edes itseksesi. Lataa vaikka täältä muutaman minuutin mittainen harjoitus ja laita silmät hetkeksi kiinni. Lisää löytyy, kun vain etsii, esimerkiksi Suomen Mielenterveysseuralla näkyy olevan monta eri harjoitusta netissä eli ei jää materiaalista kiinni. Tekosyistä voi jäädä.


Diesel ja Klaara näyttävät mallia relaamisesta.


sunnuntai 20. syyskuuta 2015

Superpäivä

Siis voi mikä päivä oli viime perjantai! Lupasin teille fb-sivullani, että kirjoitan blogiin heti, kun käsien tärinä loppuu, mutta innostuin sitten mm. tekemään vähän suursiivousta kotona ja tekstin tuottaminen jäi tänne sunnuntaille. Mutta tulipa jynssättyä sauna, kylppäri ja vähän muutakin.

Supersponsorini Intersport Pori* laittoi aivan uudet tuulet puhaltamaan minun treenaamisessani ja keräsi minulle ison kassillisen tavaraa syksyn uutuusvalikoimistaan! Sellaista sanaa ei ole keksitty, millä osaisin riittävästi kiittää.

Kuva: Kuvaamo K*

Jos ei ole kunnon kassia, missä kuljettaa kaikki vaatteet, kengät ym., on homma usein vähän säätämistä. Siispä sain käyttööni mahtavan kokoisen Intersportin treenikassin, johon saan kaiken mahtumaan kerralla. Luonnollisesti kassiin sujahti aivan ensimmäisenä Intersportin iso juomapullo. Nyt ei tarvitse joka päivä miettiä, että minkä muovikassin otan tällä kerralla ja juomapulloakaan ei tarvitse olla koko ajan tankkaamassa.

Mutta sitten alkoikin perjantain ensimmäiset hikoilut. Sovituskoppiin vaan ja aivan kuin olisi kovempikin treeni lähtenyt käyntiin... Intersportin ammattilaisten taidoilla siinä ei tosin kauan mennyt, kun asianmukaiset vaatteet oli valittu. Meni sitä sitten Intersportin Isokarhun liikkeen yläkertaan tai alakertaan, niin aina on osaavat ihmiset käytettävissä. Yläkerrassa aloitettiin Ninan ja Pelen kanssa kunnollisten kenkien valinnalla. Päädyimme Niken Free Cross Compele -tossuihin, jotka ovat kevyet ja notkeat monipuoliseen käyttöön.


Kunnolliset sukat pitää toki olla, joten Nike Anti-Blister Quarter -sukat ovat nyt minun valintani. Sukat on valmistettu materiaalista, joka siirtää kosteutta pois iholta ja verkkopaneelit tekevät sukista hengittävät. Jalkaterässä on kaksikerroksinen, hiertymiä estävä kangas, joka tekee sukista erittäin mukavan tuntuiset.

Alakerrassa olin edelleen osaavissa käsissä, sillä hovipukijani oli Sini. Siinä ei paljon mietitty, kun sovitusrumba alkoi ja Sini toi vaatetta toisensa perään kokeiltavaksi. Housuiksi valikoituivat napakat trikoot, myös Niken mallistosta. Arvatkaas vaan muistanko minkä niminen tuo malli oli... No, tulkaa katsomaan salille niitä tai kysykää Intersportin myyjiltä tarkemmin. :) Tällä hetkellä tykkään treenata topissa, joten kassiin tuli mukaan Reebokin Oneseries Breeze Tank -treenitoppi. Se on toppi PlayIce-teknologialla, joka viilentää tehokkaasti sekä haihduttaa kosteutta ja topissa on muotoiltu naisellinen helma sekä ns. painijaselkä. Vähän pitää väriä olla!


Ja sitten vielä ihan huippujutut! Kuten kuvasta näkyy, ranteessani kulkee nyt Polar A300! Polar A300 on värikäs fitness-mittari, joka kannustaa saavuttamaan tavoitteet kuntoilussa ja mittaa päivittäisen aktiivisuuden. Minä sain oikein mieluisan värin eli valkoisen. Polar A300 on langattomasti synkronoituva sykemittari, jossa on useita Smart Coaching -ominaisuuksia, sisäänrakennettu aktiivisuusranneke ja värinähälytys istumisen seurantaan. Siinä on vaihdettavissa oleva ranneke, jossa 6 raikasta värivaihtoehtoa. Se seuraa ympärivuorokautista aktiivisuutta, kulutettuja kaloreita ja otettuja askeleita ja muistuttaa värinähälytyksellä, kun käyttäjä on ollut liian kauan paikallaan. Siinä on hiljainen herätystoiminto (värinähälytys), Polar-kuntotesti ja jopa 4 viikon akun kesto. Se mittaa sykkeen myös vedessä. Sen voi yhdistää langattomasti Polar Flow -mobiilisovellukseen välitöntä analyysia varten ja voit myös jakaa, suunnitella ja analysoida tarkemmin harjoituksia Polar Flow -verkkopalvelussa.

Mikä hienointa, tuohon kuuluu myös sykesensori. Sykesensorin voi ottaa käyttöön perinteisellä sykevyöllä, mutta myös Shock Absorberin RUN HRM (heart rate monitor) -urheiluliivien kanssa.


Run HRM liivehin on rinnanympärysnauhaan integroitu sykeanturit ja niissä on paikka nepparikiinnitteisille sensoreille. Nuo ovat erityisesti juoksijalle suunniteltu, mutta toimivat hienosti myös punttisalilla ja ryhmäliikunnassa. Niissä on pehmeä, saumaton sisäosa ja ne hengittävät erinomaisesti.

Illalla olikin jo taas treenin vuoro Puls*issa ja kyllä se vaan niin on, että kunnon vermeet on puoli treeniä. Jani oli jälleen muokannut minulle uudet kuviot ja johan puski hiki pintaan! Paras ilme varmaan tuli naamalleni siinä vaiheessa, kun Jani ilmoitti jalkaprässissä olevan 100kg tuupattavaa...

Kuvaamo K*:n Katja oli mukana treeneissä ja saatte ihastella Katjan ammattitaitoa ja minun typeriä ilmeitäni jo tässä postauksessa. Nyt tehtiin minulle ihan uusia juttuja ja yllättävän hyvin niistä suoriuduin. Kuvista huomaa hyvin, että paljon on tekemistä jo ihan pelkän tekniikan suhteen, mutta on tuossa kropassakin tekemistä. Mutta sitä vartenhan tässä nyt ollaan.

Kuva: Kuvaamo K*

Kummasti sitä silti on kroppa jo kehittynyt - ihan jo tässä ajassa. Olen vasta kolmisen viikkoa syönyt Janin ohjeiden mukaan, käynyt kuntosalilla ja nyt jo palaudun salilla tehdyistä sarjoista paremmin, happi kulkee ihan eri tavalla kuin ekoilla kerroilla jne. Jopa läheiset ovat sanoneet, että jonkinlainen turvotuspöhötys kasvoilta olisi häipynyt. Mutta ei toisaalta mikään ihme, kun ajattelee, että aiemmin elin kahvilla, voileivillä ja kaikenlaisilla sokeri- ja suolapommiherkuilla. Nyt syön valtavia määriä kasviksia ja marjoja. Syön toki myös lihaa ja kanaa eli millään nälkäkurkidieetillä en ole. Päinvastoin. Syön nyt todella paljon ja usein. Onneksi satun tykkäämään myös rahkasta ja raejuustosta, sillä nuo kliseeltä kuulostavat kuntosaliharjoittelijan eväät ovat myös minun eväitäni. Olen oppinut syömään myös pähkinöitä, joita en aiemmin voinut kuvitellakaan syöväni. Kahvin juominen on vähentynyt selvästi, ihan itsestään, sillä nyt ei ole tarvetta korvata kahvilla ruokaa nälän iskiessä.

Minulle on tullut jo usealta ihmiseltä viestiä, että projektini on kannustanut aloittamaan oman, vastaavan projektin. Olen myös seurannut sivusta, kun moni kamppailee sen kanssa, ettei saa kiinni mistään, vaikka omaa projektia tällä saralla kipeästi tarvitsisi. Kenenkään puolesta ei voi päättää, että "nyt alat kuntoilemaan ja syömään oikein". Se päätös on tultava itseltä. Siihen on oltava aito motivaatio. Mutta sanoisin kuitenkin, että jos sitä motivaatiota edes pilkistää jostain, satsaa ammattitaitoiseen personal traineriin. Se panos tulee moninkertaisena takaisin ennenkuin huomaatkaan. Osaava pt tietää mistä lähteä liikkeelle, miten edetä ja milloin pitää jarrutella. Kun saat kunnolliset ohjeet ruokailuun ja liikkumiseen, on niiden noudattaminen helpompaa kuin jos vain omatoimisesti "yrität" saada muutoksia aikaan. Kun toinen antaa ohjeet, ei tarvitse soveltaa eikä säätää, yksinkertaisesti vain noudattaa niitä, niin alkaa tapahtua.

Minulla on kyllä super-pt, mutta myös monta muuta superia joukoissani. Perjantain superit olivat Intersport Pori ja Kuvaamo K.

Hengissä vielä treenin lopussakin, vaikka vähän puhalluttaa... :)
Kuva: Kuvaamo K*


PS. Musiikki on minulle tosi tärkeätä. Olen jo miettinyt hyvää treenibiisikokoelmaa - sitten kun pärjään salilla ilman toisen herkeämätöntä opastusta. Saa antaa vinkkejä hyvistä kappaleista! Muuten sanoisin, että tähän projektiini sopii aika hyvin juuri Anssi Kelan toimesta suuren yleisön tietoisuuteen noussut Avara luonto! Siinä Vicky Rostin biisissä tulee aivan loistavasti esiin se, että ei pidä jäädä miettimään, jahkailemaan ja pelkäämään olematonta! Pitää lähteä ulos, oman mukavuusalueen ulkopuolelle, sillä toista näytöstä ei ehkä koskaan tule.

Kuuntele Anssi Kelan esittämä biisi tästä: http://www.ruutu.fi/video/2207684




* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *

torstai 17. syyskuuta 2015

Herkullisia treenivaatteita

Kuten jo aiemmin kerroin, pääsponsorini mm. treenivaatepuolella on Intersport Pori* ja treenaan yleensä Intersportin valikoimista löytyvillä vaatteilla. Projektini oli kuitenkin kaikessa hulluudessaan saanut huomion Urban Trade Finlandissa ja sain heiltä oikein mieluisan paketin postitse.

Urban Trade Finland Oy maahantuo ja jälleenmyy monille tuttua Six Deuce* -merkkiä. Sain heiltä käyttööni suuren suosion saaneen Six Deuce Fitness Series hoodie -hupparin all white -värissä sekä Six Deuce Crossfit Fitness Leggings -urheilutrikoot pinkkimustana.


Matkaa kuvan kaltaiseen takapuoleen tai vyötäröön on vielä pitkästi, mutta huppari istuu mukavasti ei-niin-treenattuunkin kroppaan. Inhoamani syksy kun saapui, vedän mielelläni aina lämmintä ylle ja tuo huppari käy minun mielestäni oikein hyvin muuallekin kuin vain salille alkulämpöihin. Trikootkin aion kyllä jalkaani vetää, sillä Six Deuce -trikoita on kovasti kehuttu mm. miellyttävän materiaalinsa ansioista.

Tutustu Six Deuce -tuotteisiin netissä http://sixdeuce.fi/


* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *

Liebster Award

Hah! Sainhan minäkin jonkun Awardin! VillaTuta Mummon pajukori -blogi antoi Liebster Award -tunnustuksen blogilleni. Liebster Awardilla palkitaan itselle merkityksellisiä ja tärkeitä pieniä blogeja, ja palkintona on hyvän mielen, ja otetuksi tulemisen lisäksi se, että yleisö ja kivat blogit löytäisivät toisensa. Kiitän saamastani tunnustuksesta ja vastaan tähän, sillä samalla lukijat pääsevät kurkistamaan vähän muuhunkin kuin vain kuntoiluuni tai syömisiini. :)

Ideana on vastata kysymyksiin ja esittää sitten itse kysymyksiä seuraaville Liebster Awardin arvoisille pienille blogeille.



Tutan kysymykset minulle ovat:
1. Paras lomapaikka? - Lomailen erittäin harvoin, mutta mielelläni viettäisin aina aikaani lämpimässä ja aurinkoisessa paikassa. Haaveilen järvenrantamökistä, jossa voisin asua ympäri vuoden.
2. Mikä on blogisi nimen tarina? - Kun projektini ensiaskeleita alettiin varoen ottaa, ajattelin, että nimen on oltava kuvaava, mutta myös sellainen, ettei se vanhene matkan varrella. Myös se vaikutti nimen valintaan, että sen piti olla vapaa käytettäväksi täällä Bloggerissa.
3. Osaatko nyplätä? - Enpä taida osata...
4. Mitä mieltä olet blogihaasteista? - Blogihaasteet ovat hauskoja, jos ne eivät vie tarpeettomasti tilaa varsinaiselta asialta.
5. Mistä aiheesta bloggaat eniten? - Kuntosalikäynneistäni ja syömisistäni varmasti tällä hetkellä.
6. Mikä on suosikkijäätelösi? - Kyllä melkein jäätelö kuin jäätelö maistuu. Tai maistui. Nyt tuo herkku ei kuulu ruokavaliooni. Parasta jäätelöä olen syönyt Italiassa, Iseo-järven rannalla.
7. Kahvia tai teetä? - Molemmat maistuvat, kahvi kuitenkin useammin.
8. Mikä saa sinut ärtymään? - Voi, minut on helppo saada ärtyisäksi. Älä kokeile, olen mukavampi ei-ärtyneenä.
9. Kissa vai koira? - Kolmen kissan omistajana ja kasvattajanimen omistavana vastaan kissa. Koirakin varmaan olisi, jos se olisi mahdollista.
10. Maku, jota inhoat? - Kala.
11. Mikä sinussa on parasta? - Hmm... varmaan energisyys.

Minä voisin puolestani esittää seuraavat kysymykset minun mielestäni tämän Awardin ansaitseville blogeille:
1. Miksi ryhdyit kirjoittamaan blogia?
2. Onko lukijoissasi enemmän sinulle tuttuja vai tuntemattomia?
3. Mitä vuodenaikaa elät mieluiten?
4. Lempinäyttelijäsi?
5. Kotisi sisustuksen helmi?
6. Kierrätys ja kirppikset ovat nyt pop. Suosikkikirppiksesi?
7. Jääkiekko vai jalkapallo?
8. Montako kertaa olet muuttanut?
9. Missä haluaisit olla juuri nyt?
10. Kun avaat television, minkä kanavan tavallisesti valitset?
11. Mikä kappale saa sinut takuuvarmasti hyvälle tuulelle?

Välillä on vaikea selvittää paljonko blogilla on seuraajia, mutta ajattelin, että tämän Liebster Awardin ansaitsisivat joka tapauksessa ainakin seuraavat blogit:
SYDÄMEN asialla
Ninian maailmassa
Kivipuuteri
Hallametsän siperiankissat
Elämää liikunnalla
Eveliina Eleonora


Liebster Award -palkinnon säännöt ovat seuraavat:
1. Kiitä palkinnon antajaa ja linkkaa hänen bloginsa postaukseesi
2. Laita palkinto esille blogiisi
3. Vastaa palkinnon antajan esittämään 11 kysymykseen
4. Nimeä 5-11 blogia, jotka mielestäsi ansaitsevat palkinnon ja joilla on alle 200 lukijaa
5. Laadi 11 kysymystä, joihin palkitsemasi bloggaajat puolestaan vastaavat
6. Lisää palkinnon säännöt postaukseen
7. Ilmoita palkitsemillesi bloggaajille palkinnosta ja linkkaa oma postauksesi heille, jotta he tietävät mistä on kyse.


PS. Tuskin osallistun jatkossa kovin usein näihin kiertäviin haasteisiin - tai sitten näille tulee erillinen alasivunsa.

keskiviikko 16. syyskuuta 2015

Urheilija ei tervettä päivää näe...

No, onhan tuo otsikko aika väkevästi sanottu. Ei se ihan noin mene, mutta niin se vain on tunnustettava, että ensimmäisen kerran menin eilen treeniin aavistuksen siipirikkona. Koko viikonlopun oli tuntunut siltä, että olispa jo treenipäivä. Jo tuo tunne sinänsä oli jotain aivan poikkeuksellista, koska en olisi joskus aiemmin arvannut, että voisin ikinä ajatella liikunnasta noin. Jotenkin sitä vaan on tuo pääkoppa asettunut nyt siihen ajattelumalliin, että liikunta onkin kivaa, eikä vihollinen.

Kuinka ollakaan, muutama tunti ennen treeniä, onnistuin omalla huolimattomuudellani hiukan venähdyttämään(?) takareittä ja pakaraa. Ai hitto, mutta teki muuten kipeää. Päätin kuitenkin, että se ei saa vaikuttaa illan treenisuunnitelmiin ja koitin varovasti lämmitellä, venytellä, rullailla (Foamroller.fi - ProRoller*), hieroa, kylmätä, jumpata, istua, kävellä ja vaikka mitä kaikkea, jotta saisin tuon krampin tunteen häipymään. Kankku oli sen verran arka vielä salille mennessäni, että sen huomasi kävelystäni. Sovimme pt:n kanssa, että seurataan tilannetta treenin aikana ja mennään sellaisella ohjelmalla, ettei turhaan hölmöillä tuon kipeytyneen kohdan kanssa.

Oma olo ja asenne oli siis se, että treeni tehdään kaikesta huolimatta niin hyvin kuin pystyn. Näin treenin jälkeen ajatellen olen muuten ylpeä tuosta asenteestani. Kelkan työntäminen vaihdettiin kelkan vetämiseen ja edellisen kerran pystysoutukyykyt jätettiin väliin. Renkaan kanssa kyllä kyykkäsin ja viimeisissä toistoissa kyllä jo tunsi, että takareisi on olemassa... Ja kyllä ne Pulsin* portaat oli taas kerran pitkät ja korkeat. :)

Yläkerran salille könyttyäni otettiin reidet uudelleen käsittelyyn ja jopa etureidet olivat nyt jotenkin eri tuulella. Ehkä se keskustelu sen härvelin kanssa tuotti nyt minulle yliotteen ja tulos oli 1-0 minulle. Prässäys tehtiin jälleen uudella tavalla ja nyt siitä on muistona jäljet hartioissa. Älä kysy, miten se on mahdollista! :) Tuossa vekottimessa oltiin ikäänkuin makuuasennossa ja hartioita vasten oli tuet. Jaloilla kuitenkin työ tehtiin. Yläkroppa eli rintaprässit ym. jätettiin tällä kertaa väliin ja siirryttiin rutistelemaan vatsalihaksia sellaisen puolipallon päällä sekä monille tutulla lankutuksella eli hooverilla. Vaihtelu oli jälleen kerran mukavaa ja oli kiva huomata, että lankku on "se mun juttu". Se ei tunnu pahalta, se tuntuu kovalta ja kierolla tavalla hyvältä.

Loppuvenyttelyjen aikana oli loistava (ei huikea, sillä inhoan sitä sanaa) olo ja kun vielä valmentajalta tuli kiitosta tähän asti parhaasta treenistä, oli helppo lähteä kotiin, tyytyväisenä itsekin omaan suoritukseen.

Tämä postaus on hyvä päättää rakastamani Rockyn kuuluisiin sanoihin. Asenteesta se on kiinni.





* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *

tiistai 15. syyskuuta 2015

Hämmennystä postilaatikosta

Blogi on nyt suunnilleen kuukauden ikäinen. Kävijälaskuri kertoo tuhansista kävijöistä, mistä suuri kiitos kaikille. Laskuri on toki aina laskuri, mutta iloisena ja ylpeänä voin kertoa, että tuo ei laske omia käyntejäni. :)

Projekti on vasta alussa ja etenee askel kerrallaan, mutta jokin kummallinen harppaus mystiseen blogimaailmaan otettiin viime viikon lopulla. Postilaatikosta löytyi kutsu The Blog Awards Finland 2015 -gaalaan! Tuo gaala järjestetään nyt ensimmäistä kertaa, mutta se lienee Suomen suurin ja merkityksellisin bloggaajatapahtuma, jossa palkitaan suomalaisten bloggareiden parhaimmistoa sekä vaikuttavinta blogimarkkinointia.

The Blog Awards Finland 2015 palkitsee ansioituneita bloggaajia 11 eri kategoriassa, jotka ovat muoti, kauneus, ruoka, perhe, sisustus, sport, matka, lifestyle, kulttuuri ja yhteiskunta, hyvinvointi ja terveys sekä vlogit. Lisäksi palkitaan lukijoiden suosikkiblogi. Äänestys on parhaillaan käynnissä ja toivonkin, että sinäkin käyt antamassa äänesi omille suosikeillesi. Pääset äänestämään tästä.

Minun blogini ei ole äänestyksissä mukana, ja en kyllä tiedä vieläkään miksi tuon kutsun sain. Ensin epäilin, että sinne kutsutaan kaikki mahdolliset kynnelle kykenevät, jotta saadaan väkeä paikalle. Teoriani ontui siinä kohdassa, kun kuulin, etteivät kaikki sellaisetkaan bloggaajat ole saaneet kutsua, joiden olisin ilman muuta olettanut olevan tuolla paikalla. Kokeneet, ansioituneet ja suuren suosion saaneet blogit luulisi olevan kutsuvieraslistan kärjessä. Olen siis toki ilahtunut, mutta samalla myös aika hämmentynyt tuosta kutsusta. Ehkä sinne sitten on lähdettävä katsomaan, että mistä oikein on kyse. Tinos Puuvilla*n Kérastase Blowdry Bar odottaa juhlijaa gaalapäivänä. Näistä toki sitten lisää tuonnempana.

Salitreeni olisi jälleen tänään edessä. Edellisellä kerralla oli mukava ohjelma ja katsotaan mennäänkö sillä tänäänkin. Hauska muuten huomata, että viikonlopun jälkeen on jo sellainen olo, että kaipaa treeniä. En olisi jaksanut uskoa vielä muutama kuukausi sitten, että minä, sohvaperunoiden kuningatar, kaipaan treeniä! Niin sitä voi ajatukset muuttua ja hyvä niin.

* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *

perjantai 11. syyskuuta 2015

Treeniin muutoksia ja vitamiineja

Kova tohina ollut monta päivää ja blogiin on jouduttu odottamaan uutta postausta. Treenit on tällä viikolla taas tehty Puls*issa, alkuviikolla totuttuun tapaan ja eilen sitten hiukan muutetulla ohjelmalla. Jani päätti, että kokeillaan hiukan eri tyylisiä toiminnallisia treeniliikkeitä siellä Puls Powerin puolella, mutta osittain myös ohjelman toisella puoliskolla. Ja ny o kankku kipee... :D

Vanhaan malliin lämmittelyt ja siitä rekiretkille eli kelkkaa työntämään. Nyt oli painoja lisätty (onneksi en itse huomannut sitä) ja kelkkaa tuupattiin päästä päähän yhteensä kuusi kertaa parilla pienellä paussilla. Tämän jälkeen unohdettiin sumokyykkimiset ja laitettiinkin takakoipi renkaaseen ja etukoivella kyykättiin. Liike oli itseasiassa tosi kiva ja tuntui jotenkin helpolta ja luontevalta - mutta älkää toki kertoko Janille, että sanon mitään liikettä ikinä helpoksi! Kyllä ne viimeiset toistot alkoi tässäkin tuntua... Sitten vähän vielä kuulan kanssa pystysoutua ja kyykkyä yhdistettynä.


Liekö johtunut tuosta muuttuneesta treeniohjelmasta siellä Pulsin alakerrassa, pääsin portaat ylös vähän helpommin kuin viimeksi. Ei ollut mikään pakko "pysähtyä kuvailemaan" niitä sieltä alakerrasta. Yläkerrassa odotti seuraava treeni ja siellä mentiinkin poikkeuksellisesti suoraan jalkojen ojentajien kimppuun. Tuo on minulle se ehdottomasti hankalin liike tässä vaiheessa. Etureidet meinaavat sanoa sopimuksia irti jo muutaman toiston jälkeen ja loput menee vain vaivoin. Nyt kuitenkin alla oleva treeni oli toisenlainen ja ojentajissa kilomäärät tosi pienet. Sain kuin sainkin toistot tehtyä melko mallikkaasti. Tuo vekotin on muuten sellainen, että minun on käytävä sen kanssa jotain henkimaailman keskustelua ennen suoritustani ja otettava yliote siitä häkkyrästä. Minun on vain näytettävä sille, että olen kovempi akka kuin se. Ja kyllä minä pian olenkin. Jalkaprässi tietysti kuului edelleen kuvioihin, mutta hiukan eri tyylillä. Soudut ja rintaprässit tuttuun tapaan ja sitten extrana vähän vatsarutistuksia. Ja voi elämä, kyllä voi olla vatsalihakset hukassa. No, jos nekin sieltä heräilee jossain vaiheessa harjoittelun edetessä...

Poikkesin myös Life*-myymälässä täydentämässä vitamiinivarastojani. Länsi-Porin Prisman Life-myymälässä Tiina kokosi minulle Bioteekin* peruspaketin, josta haetaan nyt lisää virtaa ja tasapainotetaan nyt retuperällä ollutta vitamiinitasapainoani.


Tietoja käytössäni olevista tuotteista:

VitaVoima sisältää tasapainoisesti 13 vitamiinia ja 8 hivenainetta sekä bioflavonoideja hyvin imeytyvässä muodossa. Erityisesti urheiltaessa runsaasti ja monissa elämän erikoistilanteissa, kuten toipilaina, stressin ja raskauden aikana, tarvitsemme tavallista enemmän vitamiineja ja hivenaineita. Ne mm. auttavat jaksamaan paremmin ja edistävät immuunijärjestelmän toimintaa. Esimerkiksi sinkki ja kupari edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja C- ja B2-vitamiini sekä niasiini ja pantoteenihappo auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Biotiini taas edistää limakalvojen ja hiusten hyvinvointia.

Suomen maaperässä magnesiumia on melko niukasti ja siksi sitä ei helposti saada riittävästi tavallisesta ruokavaliostamme. Parhaita magnesiumin lähteitä ovat voimakkaan vihreät kasvikset, täysjyvävilja sekä siemenet ja pähkinät. Bioteekin Super-Mg -tableteissa magnesium saadaan kahdesta aminohappokelaatista: magnesiumtauraatista ja magnesiumbisglysinaatista. Näissä muodoissa magnesium on heti imeytymiskelpoisessa muodossa ja siksi magnesium imeytyy nopeasti ja tehokkaasti. Magnesiumtauraatin tauriinia käytetään myös sellaisenaan esim. joissakin urheiluvalmisteissa.

Bioteekin Super-D on kalanmaksaöljystä eristetty vahva ja luonnollinen D-vitamiini luustolle, lihaksille ja vastustuskykyyn. D-vitamiini liitetään perinteisesti lujaan luustoon ja aurinkoon. Monilla suomalaisilla on puutetta D-vitamiinista. Bioteekin Super D-vitamiini -kapseleissa on kalanmaksaöljystä eristettyä D3-vitamiinia 50 mikrogrammaa/yksi kapseli. Valmisteessa D-vitamiinin imeytyminen on omaa luokkaansa. Vahva, Suomessa valmistettu vaihtoehto!

C-vitamiini on tärkeä antioksidantti ja sitä tarvitaan monien entsyymien toimintaan sekä parantamaan raudan imeytymistä. Myös kollageenin muodostukselle ja immuunipuolustukselle C-vitamiini on välttämätön. Se edistää normaaleja psykologisia toimintoja ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Vesiliukoisena vitamiinina tarvitsemme C-vitamiinia päivittäin. Super-C sisältää patentoitua C-vitamiiniyhdistettä, jossa on mukana rasvaliukoisia osasia ja bioflavonoideja. Tämä kemiallinen rakenne parantaa C-vitamiinin biologista hyväksikäytettävyyttä nopeuttaen sen imeytymistä ja pidentäen sen pysymistä elimistössä.

Omega-3-rasvahappojen eli ns. kalaöljyjen terveysvaikutuksista kiinnostuttiin, kun huomattiin paljon kaloja syövien eskimoiden hyvä sydänterveys. Jos ruokavalioon kuuluu vain vähän kalaa, kannattaa nauttia päivittäin kalaöljykapseleita ja lisätä siten ravinnon EPAn (=eikosapentaeenihappo) ja DHAn (=dokosaheksaeenihappo) saantia puhtaasti ja turvallisesti. EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa. DHA edistää aivotoiminnan ja näön pysymistä normaalina. DUO on ympäristösertifioitu Friend of the Sea -valmiste. Etyyliesteröityä kalaöljyä sisältävä ravintolisä.
Lähde: Bioteekin www-sivut, http://www.bioteekki.fi/

Lopuksi vielä:

Terveyden Avaimet -radio-ohjelmasta tuttu, funktionaalisen lääketieteen ja ravitsemuksen asiantuntija, tekniikan lisensiaatti Paula Heinonen starttaa taas syksyn tullen suositun luentokiertueensa.

Keskiviikkona 23.9.2015 Porin Promenadikeskuksessa klo 18-21
PAULA HEINONEN LUENNOI AIHEESTA
"STRESSI, KILPIRAUHANEN & SUOLISTO"

- Miten stressi, kilpirauhanen ja suolisto liittyvät toisiinsa?
- Tiedätkö, mihin stressi voi johtaa?
- Mitkä asiat on aina huomioitava kilpirauhasongelmissa?
- Kilpirauhasen toimintaa heikentäviä tekijöitä.
- Lisämunuaisten ja kilpirauhasen yhteys on hyvin tärkeä
- Entäpä miten elimistön tärkein elin, suolisto, on liitoksissa stressiin ja kilpirauhasen toimintaan?

Tilaisuuteen 5 euron pääsymaksu, joka hyvitetään tuoteostojen yhteydessä. Lippuja voi ostaa ennakkoon Porin Life-myymälöistä tai ovelta ennen tilaisuuden alkua, jos lippuja on vielä jäljellä.
Tilaisuuksissa mahdollisuus ostaa tuotteita, käteisellä tai maksukortilla.
Lämpimästi tervetuloa luennolle!




* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *

sunnuntai 6. syyskuuta 2015

Päiväni parrasvaloissa

Vai pitäisikö sanoa peräti pari päivää parrasvaloissa... Olipas nimittäin melkoinen loppuviikko. Torstaina treenattiin jälleen Janin kanssa Pulsissa*. Treeniohjelmasta kerroinkin jo aiemmassa postauksessani (Maailman tiukimmat portaat) ja sillä samalla ohjelmalla tietysti edelleen mentiin. Niin käsittämättömältä kuin se tuntuikin, sujui tällä kerralla jo hiukan paremmin. Piti oikein kesken treenin kysyä pt:lta, että luulenko vaan vai kulkeeko vähän paremmin..? Hapenottokyky oli vähän parempi, toistot sujuivat vähän paremmin. Ja kyllä, parannettavaa on, vain ja ainoastaan parannettavaa. Missään tapauksessa en siis ollut tyytyväinen. Saatoin kyllä huijata itseäni vähän sillä, että kokeilin Supermass Prezonea. Joko tuo tuote toimi tai sitten se vain sai aikaan sen kuvitelman, että jaksamista oli enemmän. Tuo on siis jauhe, joka sekoitetaan veteen ja juodaan noin puoli tuntia ennen treeniä. Supermass Nutrition ei ole tukijani, vaan sain tuota tuotetta kokeiltavaksi Life*-myymälästä.

Kun torstaista oli selvitty, valkeni perjantaiaamu melkoisella pyörityksellä. Heti aamulla olin haastateltavana, kun Yle halusi minulta kommentteja vanhempainyhdistyksen puheenjohtajan roolissa. Ruokatunti meni palaveeratessa tämän Uuteen minään -projektini tiimoilta uuden sponsorin kanssa ja jo takaisin töihin ajellessani soitti jälleen yksi toimittaja, samasta asiasta mistä aamullakin oli kyse. Iltaan mennessä sitten jo onneksi vähän rauhoittui, jos nyt toki sosiaalinen media jatkoi aiheen parissa vielä myöhään iltaan.

Oma perjantaini oli muutenkin hyvin poikkeuksellinen, sillä suostuin vastoin tapojani lähtemään kaupungin iltaelämään pikaiselle oluelle. Kauan en reissussa ollut, enkä humaltumistarkoituksessa, mutta ei tuo valvominen vaan minulle sovi. Seuraava päivä meni ihan harakoille, kun tuntui, että en herää ollenkaan. Kiva tuo ilta silti oli, sitä en kiellä. Paljon näkyi tuttuja vuosienkin takaa ja kaiken kruununa tulin kotiin 11,5-metrisellä limusiinilla. Harmi, ettei tainnut olla yhtään naapuria enää hereillä näkemässä! :D Kiitos kyydistä kuuluu Design Rosendahlin Antille!

Kuva: Design Rosendahl

Ja mitä tulee taas niihin parrasvaloihin, oli sunnuntain ohjelmassa salamavalojen välkettä! Vietin tosi kivan iltapäivän Kuvaamo K*:n studiolla Katjan kanssa. Kummasti siinä vierähti tunteja, kun Katja tallensi tämän kroppani nykytilanteen ja muutamia sponsoreiden minulle lahjoittamia tuotteita. Mutta voi kauhistus, miten sitä näkee itsensä aina kuvissa niin huonona! Vaikka kuvaaja on ammattilainen ja taitava, on aina omissa silmissä jokin ihme suodatin, jonka läpi se oma naama tai oma kroppa näyttää kamalalta. Nuo vyötärömakkarani kyllä tiedän ja niitä en pelästy, niistähän on nyt tarkoitus päästä eroonkin, mutta on sitä vaan aika elähtäneen näköinen muutenkin. :) Katja oli kyllä vähän toista mieltä, ja vähän torui muutenkin suomalaisia siitä, että olemme liian kriittisiä valokuvattavia. Mietin itsekin myöhemmin, että ensi kerralla kyllä yritän vähän edes heittäytyä, kun nyt taisin vähän ehkä jännittääkin. Sitä paitsi, muutostahan tässä nyt tavoitellaan ja toivottavasti katselen itseäni kuvissakin eri tavalla sitten tulevaisuudessa.

Kuva: Kuvaamo K - Katja Wallenius

Otimme ne viralliset ennen-kuvat ja kyllä niistä vaan hyvin välittyi se, miksi tässä projektissa ollaan. Toivottavasti saan aikanaan liittää niiden kuvien viereen kuvat täysin uudenlaisesta ihmisestä, uudella asenteella. Enkä muuten esiinny kuvissa missään pikkupikkubikineissä. En katsonut sellaista mitenkään tarpeelliseksi, sillä mielestäni treenitrikoissa näkyi ihan tarpeeksi sitä, mitä kuvilla halutaan kertoa.

Niin, mainitsin jo, että sponsoriasioissakin on jälleen tapahtunut uutta. Kyllä vaan, voin iloisena kertoa, että tukijoukkoihini on liittynyt Intersport Pori*.




Intersport Porin monipuolinen valikoima rakentuu tunnetuista laatumerkeistä sekä Intersport-ketjun omista merkkituotteista. Intersport Pori Pro-erikoisvalikoimaan kuuluvat Alppi, Golf, Jääkiekko ja Hiihto. Intersport Porista saat myös yksilöllisen Footbalance-pohjalliset.

Kiitos Nina ja Lasse!
Intersport Pori löytyy osoitteesta Yrjönkatu 14, Kauppakeskus Isokarhu, Pori.
puh. 0102 811999
Instagram: @intersport_pori




* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *

torstai 3. syyskuuta 2015

Tukijoukkojen iso merkitys.

Mulla on ihan kauhee karkkihimo. Karkki. Lakritsi. Suklaa. Salmiakki. Silmissä vilisee ison, kaupungin laidalla sijaitsevan superhypermarketin kymmenien metrien karkkihylly. Nyt menisi vaikka kaikki peekooärrätkin. Ai että mikä on PKR? No ne on meillä kotona niitä karkkeja, jotka lasten karkkipäivän päätteeksi joutuvat p**kojen karkkien rasiaan eli PKR:ään. Siellä rasiassa on karkkeja, joita kukaan ei suostu syömään.

CandyKing ei valitettavasti sponsoroi minua. :) Kuva on lainattu karkinhimoissa sivulta: http://group.candyking.com/sv/press/bildbank/pasar-och-bagare/


Ruokailut sujuvat edelleen ihan mallikkaasti eli niistä en ole lipsunut, joskin eilen vaihtui aamu- ja iltapalan paikka, kun tuli aamulla hoppu. Olen nimittäin ollut karkkihimoilun lisäksi myös jotenkin väsynyt. Uni on maittanut ja olen nukkunut mielestäni paljon levollisemmin kuin pitkiin aikoihin. Tarkoitan, että en enää herää joka rasahdukseen tai mieti öisin kaikkia asioita, kuten minulla on tapana. Uskon sen olevan uusien syömistottumusten ja alkaneen liikkumisen ansiota, mutta osansa on varmasti myös magnesiumilla, jota juuri sain Tiinalta Life*-myymälästä Porin Isolinnankadulta. Toisaalta magnesiumin sanotaan auttavan väsymyksessä ja uupumuksessa eli lieneekö kyse nyt väsymyksestä, joka tulee korvien välistä. Mene ja tiedä. Onhan tässä ollut aika vauhdikkaat viikot, kun elämään on sisältynyt muutakin kuin tätä Uuteen minään -projektia. Enkä tarkoita valittaa, vaan analysoin nyt "ääneen" tilannetta itselleni. Eikä tässä mitään poikkeuksellisesta siinä mielessä ole, että on sitä ennenkin oltu väsyneitä ja aina siitä noustaan.

Minulle on haastetta tämän kaiken muun lisäksi tuossa ulkoilmassa. Voi itku, että voin inhota pimeyttä ja kylmää. Olen aina sanonut, että olen syntynyt ihan väärään ilmastoon. Kaipaan valoa, aurinkoa, lämpöä.

Mutta onneksi on tukijoukot! Kotona ei ole houkutuksia nenän edessä ja taitaa olla se PKR:kin nostettu ylähyllylle niin, etten ylety sinne. :) Työpaikallakin väki laihtuu tekemättä mitään, kun tsemppaavat minua! PT-Janilta saan varmasti illalla treenien yhteydessä kuulla taas viisaita sanoja, joiden avulla mennään eteenpäin. Puls* on muuten tuonut minulle paljon uusia lukijoitakin, kiitos siitä! Pulsin fb-sivuilla oli julkaisu:

Onko haaveissasi elämäntapamuutos ja uusi, upea sinä?
Aikuinen nainen lähti rohkeasti omaan Uuteen minään -hyvinvointiprojektiin ja teki siitä julkisen, jotta sinäkin voit saada vinkkejä ja motivaatiota omaan elämääsi! Nooran valmentajana toimii Pulsin toimitusjohtaja ja personal trainer Jani Rantanen ja kaksikon seikkailuja saadaankin seurata aktiivisesti Nooran blogista ja facebook-sivulta.
Käy ihmeessä "tykkäämässä" Nooran Facebook-sivusta sekä laita blogi kirjanmerkkeihin, niin saat aina tuoreena tiedot projektin uusista käänteistä! Noora ja Jani paljastavat myös matkan varrella parhaat vinkit niin treenamiseen kuin ruokavalioonkin.

Olen otettu. Tuon fb-postauksen jälkeen kävijämäärä kasvoi taas hurjasti ja tykkääjiäkin tuli lisää. On paljon mukavampi kirjoitella, kun tietää, että joku käy tekstejä lukemassakin. :)

Muuten kuulumiset on sellaisia, että pian saadaan kuntoon myös tuota purkki- ja purnukkaosastoa eli Tiina on Life'ssa* työstämässä parhaillaan minulle sopivaa settiä erilaisia vitamiineja ja muita. Kerron niistä tarkemmin, kunhan pääsen itse tutuksi tuotteiden kanssa. Muutaman päivän kuluttua aloitetaan myös kuvaukset Kuvaamo K*:n kanssa. Katja tallentaa koko vuoteni kuviksi ja toivottavasti ensi syksynä voidaan kuvienkin avulla todeta näkyviä muutoksia. Pari muutakin palaveerausta tässä on vielä tällä viikolla eli tukijoukot näyttäisivät vain vahvistuvan edelleen.

Kyllä tämä aika hankalaa olisi yksin. Jos sinusta nyt tuntuu siltä, että syy omaan tilanteeseen, jumissa olemiseen, on juuri tuossa tuen puutteessa, ota yhteyttä. Autan sinut alkuun.



* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *

tiistai 1. syyskuuta 2015

Maailman tiukimmat portaat..?

Eilen päästiin ensimmäistä kertaa ihan tositoimiin. Suoraan töistä salille Energy Puls Wellness Center*iin ja vauhdilla farkkujen vaihto trikoisiin. Reilun viikon kiusannut flunssa oli antanut jo periksi ja nyt uskallettiin päästellä menemään.

Minua treenaava personal trainer eli PT-Jani oli laatinut edellisen käyntikerran perusteella saliohjelman, jota kyllä jouduttiin vähän tuunaamaan vielä suoritusten aikanakin... Ohjelma on kova, tiukka, raskas ja tein kuvainnollisesti kuolemaa ainakin pariin otteeseen. Ohjelma on kuitenkin samalla mukava ja helposti ymmärrettävissä näin vasta-alkajallekin. Jani toki pitää hyvin huolta siitä, että saan koko ajan opastusta kaikesta. Miksi jotain tehdään, miten se tehdään, miten ei kannata tehdä jne. Mutta mikä tärkeintä, Jani osaa oikeassa kohdassa myös sanoa oikeat sanat, kun tarvitsen sen viimeisen puristuksen. Arvaatte varmaan, että noita tsemppauksia, kehotuksia ja määräyksiäkin tarvittiin eilen.

Hiukan jo viime viikolla raotin ovea tuonne kuntosalille, kun kerroin rekiretkestä ja muusta. Minun saliohjelmani on jaettu osiin siten, että ensin ollaan Puls Power -salissa eli Pulsin alakerrassa, johon valmistui muutama kuukausi sitten komea "äijäsali". Vaikka sanonkin sitä äijäsaliksi, sinne naisetkin ovat tervetulleita. Ohjelma alkaa tietysti lämmittelyllä eli muutaman minuutin fillaroin ensin Assault AirBike'lla.

Kuva Pulsin fb-sivuilta.

Lämmittelyn jälkeen on vuorossa se rekiretki. Oikeasti puhutaan kelkasta ja kelkkaradasta. Kelkan kyytiin laitetaan painoja ja minulla siinä taisi olla vain parikymmentä kiloa, mutta voitte uskoa, että tuo rata tuntui loppuvaiheessa t-o-s-i pitkältä. Mielestäni tämä Puls Power -salin rakennusaikainen kuva kertoo hyvin sen tunteen, kun tiedät, että tuonne päähän asti pitäisi päästä...

Kuva Pulsin fb-sivuilta.

Kuvassa ei siis vielä näy valmis sali, mutta kelkkarata taitaa olla tuossa melkein koko 22 metrin mitassaan. Se on kuulkaa aika pitkä matka joskus tuollainenkin... Tarkoitus oli siis työntää kelkkaa eli tehdä rekiretki kahdesti päästä päähän eri askellustekniikalla. Kelkan työntäminen tuntui vaativan kaikki kehon lihakset työntekoon, ihan poskilihaksia myöten.

Heti kelkkailun perään siirryttiin maastavetoihin sumotyylillä parikymmenkiloisen kahvakuulan kanssa. Siinä vaiheessa reidet ilmoittivat jo, että jotain niillä oli juuri tehty. No, kyykyt menivät tässä vaiheessa vielä kohtuullisesti. Sitten otettiin kevyempi kuula ja tehtiin heilautuksia. Heilautuksessa on ideana, että se vahvistaa hartioita, käsivarsia, vatsalihaksia, pakaroita ja takareisiä ollen hyvin kokonaisvaltainen treeniliike. Toistoja kuulien kanssa ei tainnut olla kuin vähän toistakymmentä. Selvittyäni hengissä näistä, sain palautella pari minuuttia.

Tuo kelkka-kuula-kuula -kierros vedettiin kolmesti läpi. Ensimmäinen kierros meni jotenkuten, toinen tuntui jo rankalta ja kolmas vaati jo PT:ltä melkoista piiskausta. Toistojen määrässäkin jouduttiin ärsyttävästi tyytymään pienempiin lukemiin viimeisellä kierroksella. Sanon ärsyttävästi, sillä oman kunnon heikko taso oli jopa vähän yllättäväkin. Huonoudessaan.


Seuraava koitos oli kiivetä Pulsin portaat ja siirtyä yläkerran salille. Miten voikin olla niin kovan tekemisen takana saada jalat nousemaan seuraavalle ja taas seuraavalle portaalle..! Aavistuksen sain lohtua siitä, että PT oli itse juuri jonain päivänä joutunut huilailemaan portaalla istuen kovan treenin jälkeen eli eikös se ole sitten aika hyvä suoritus, että minä en joutunut istahtamaan?! :)

Kun syke hiukan tasaantui ja happi kulki jälleen yläkertaan päästyämme, homma jatkui. Jos eivät jalat olleet vielä hapoilla, niin varrotkaas. Aloitettiin jalkaprässi. Siitä suoraan jalkojen ojentajiin ja tässä tultiin taas siihen, että muutama toisto onnistui ja sitten tuntui, ettei jalat nouse enää edes tunkilla. Kierroksia oli taas kolme, toistoja jouduttiin jälleen vähentämään loppua kohden. Vaikka yritystäkin oli, jälkeenpäin tuntui, että olinpa nössö ja eikö minusta muka parempaan ole. Eli suunta on siis vain ylöspäin.

Vielä tehtiin kuitenkin muutakin. Prässättiin rintaa ja soudettiinkin (alataljasoutu) ennen lopun venyttelyhetkeä. Kolme kierrosta tietenkin. Arvatkaas löytyikö minulta ihan uusia lihaksia, kun aamulla menin hierojalle... En ollut edes tiennyt, että sellaisia pieniä rintalihaksia voi olla, jotka ovat tosiasiassa niin kipeitä. No, siellä oli taustalla kyllä muutakin pulmaa kuin vain edellisen illan rintaprässit, joten triggerpisteitä sitten koitettiin käsitellä ja saada niitä melko hankalassa paikassa sijaitsevia lihaksia auki. Voi hieroja parka... Kiitos, Toni Stenfors*!


Niin, palataan vielä iltaan. Treenin jälkeen tuntui lopulta melko hyvältä. Olo oli tosiaan sellainen, että jotain oli tullut tehtyä ja autossa odottanut mansikanmakuinen proteiinijuoma maistui aivan taivaalliselta ja tuntui juuri sillä hetkellä pelastavan henkeni. :D Kotiin päästyäni totesin, että on pakko nopeasti syödä ja käydä suihkussa ja tehdäkaikkimuukinmikäeimukavoiodottaa, sillä epäilin, etten kohta enää jaksa mitään. Mutta yllätyksekseni vieläkin oli virtaa ja kun illalla tuli nukkumaanmenon aika, uni tuli helposti ja oli sellaista, että aamulla tunsi oikeasti nukkuneensa. En ole pitkiin aikoihin nukkunut niin levollisesti kuin nyt muutamana yönä, ja väitän uusilla ruokailutottumuksillakin olevan osansa asiassa. 

Lopputulos siis oli, että jotain sain salilla aikaiseksi, mutta en kyllä alkuunkaan sitä, mitä toivoisin ja mitä tässä nyt itseasiassa tavoitellaan. Töitä siis on ja suunta ylöspäin. Ne maailman tiukimmat portaatkin kuljetaan vielä moneen kertaan...



PS. On ollut hienoa kuulla, että blogini on jo innoittanut muutamia ihmisiä ja "uudet minät" on nyt tavoitteena muillakin! <3



* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *