torstai 28. tammikuuta 2016

Saamattomuutta.

Olen ollut saamaton. Heti projektini alkumetreillä sain yhdeksi upeimmista tukijoistani Moveit®-salin, uudenlaisen ryhmäliikuntapaikan Porin keskustassa. Yhden kymppikortillisen verran kävinkin kokeilemassa miltä tuntuu #ryhmässä ja #valitsefiilis



Kertaakaan en tuntitarjontaan pettynyt, päinvastoin, mutta jostain käsittämättömästä syystä en saa itseäni sinne uudelleen. Ja se harmittaa ihan tosissaan. Miksi en osaa nauttia ryhmäliikunnasta?! Se toki on selvä juttu, että minun ei pidä mennä sellaiselle tunnille, jossa pitää osata askeltaa ja heilua ja viuhtoa tiettyyn suuntaan, tietyssä tahdissa ja vielä niin, että jokainen raaja eri suuntaan...

Mutta miten sellaisen ryhmäliikuntakärpäsen pureman saisi? Minua ei töki yhtään kuntosalille meno, mutta miksi en saa suunnattua askeleita ryhmäliikuntatunnille? Kertoisiko joku?

Joka tapauksessa, kokemukseni Moveit®-salista ovat poikkeuksetta hyviä ja suosittelen lämpimästi paikkaa kaikille! Tutustu linkistä tarkemmin ja varaa oma paikkasi tunnille!

Ja terkut Tumpille ja Tompalle ja muille... kiitos ja anteeks.


MoveIt® -salin löydät osoitteesta Isolinnankatu 28, Pori.
https://moveit.fi/
puh. 040 579 1816

torstai 21. tammikuuta 2016

Kissamaisia päiviä

Kummastuttaako, kun blogi ja fb-päivitykset on päivittyneet hiukan verkkaisaan tahtiin? Saattoi käydä jo mielessä, että nytkö se on tahti treenissäkin hyytynyt ja koko projekti hiipuu käsiin. Toiset saattoivat ajatella, että jotain kummallista tapahtuu nyt taustalla. Juu, kummallista maukumista kuuluu. :)

Olen monessa mukana ja projektini etenee silti taustalla koko ajan. Treenattu on säännöllisesti ja tahtia pitäisi vielä kiristää entisestään. Nyt on kuitenkin se tilanne, että eräs toinen projekti vie tunnit vuorokausista aika vähiin.

Satakissa ry järjestää parin viikon kuluttua Porissa, Yyterin kylpylähotellissa suuren, kansainvälisen rotukissanäyttelyn ja olen sen järjestelyissä mukana. Näyttelyn valmistelut on aloitettu jo kauan, kauan sitten, mutta saatatte arvata, että päivien käydessä vähiin myös työtehtävät lisääntyvät.

Treenit koitan hoitaa kaikesta huolimatta, mutta kaikki liikenevät tunnit menee asioiden hoitamisessa ja valmisteluissa, eikä blogi ja fb-sivu ole siinä nyt etusijalla. Malttakaa siis mielenne, kyllä täällä ollaan ja aherretaan! :)


maanantai 18. tammikuuta 2016

Lupauksien aikaa

Satakunnan Viikon tammikuun kuukausilehti on jälleen ilmestynyt. Kirjoitukseni otsikko oli tällä kertaa "Lupauksien aikaa". Tästä linkistä pääset lukemaan lehden http://www.satakunnanviikko.fi/digilehti/satakunnan-viikko-kuukausilehti




Teitkö sinä lupauksia? Nyt olisi oivallinen tilaisuus lunastaa niitä hyvinvointilupauksia Energy Puls Wellness Centerin ja Motiviren online-valmennuksen avulla!

Onnistumisen Tehdas on kahdeksan viikon haaste juuri sinulle – hintaan 99 €/8 viikkoa
  • Verkkovalmennus kahdeksalle viikolle, sisältää mm.
    • Ravitsemusohjeet
    • Pääsyn suljettuun Facebook-ryhmään
    • Vinkkejä ja ohjeita kehonhuoltoon
  • Luento 1
    • Start-luento: ravitsemuksen ja treenien perusteet viikoille 1-2, mitä kehonkoostumuksen mittaus kertoo, miten vaikutan numeroihin.
    • Inbody-720 kehonkoostumuksen mittaus
    • Alkutestaus / lihaskuntotestit
  • Luento 2
    • Matka jatkuu, ravitsemus viikoille 3-4
    • Vinkkejä viikkojen 3-4 harjoitteluun
  • Luento 3
    • Harjoittelu, palautuminen ja lisäravinteet.
    • Ravitsemus viikoille 5-8, kaikki irti!
  • Loppumittaukset Inbody-720
  • Lihaskuntotestit
  • Yhteenvetotilaisuus
Tapaamiset Pulsilla 24.1., 7.2., 21.2. ja 20.3. Ilmoittaudu pikimmiten Pulsin vastaanottoon paikan päällä tai puhelimitse 02-6326611. Ryhmä tarvitsee vähintään 12 osallistujaa toteutuakseen.




* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *

torstai 7. tammikuuta 2016

Uuteen nousuun.

Voi että nuo pyhät sitten rasittaa minua. Siinä on päivistä ihan sekaisin, melkein meinaa jopa unohtaa lähteä töihin, kun ei tiedä mikä päivä on, ellei katso erikseen kalenterista. Tervetuloa arki.

Joulu siis oli ja meni, siitä nyt ei sen enempää enää. Uusi vuosi saapui ja meillä se saapui hyvin rauhallisissa merkeissä. Lapsista on osa niin pieniä, että meidän vuodenvaihteeseen ei kuulu erityisiä juhlia, hippaloita tai pippaloita, eikä taitaisi kuulua muutenkaan...

Pyhissä on tylsää myös se, että silloin tulee helposti lorvittua. Niin kävi nytkin, kun olin ajatellut pitää kiinni kunnollisesta treenaamisesta. Juu, kävin kyllä salilla, mutta jotenkin siitä puuttui sellainen kunnon teho. Käyntimääriäkin pitäisi kyllä tiivistää, ehkä vähän lisätäkin.

Ennen loppiaista oli tämän vuoden ensimmäinen ohjattu treeni ja niinpäs muuten olikin melkoinen koitos... Vaistosin jo PT:n nähdessäni, että nyt tulee sikapossua ja otetaan naisesta mittaa. Eikä siinä auttanut kun ryhtyä sotkemaan crosstraineria. Pulsin alakerran Puls Power -sali odotti treenaajaansa alkulämpöjen jälkeen. Siellä oli PT:n suunnittelema rata jo valmiina ja se tiesi hikeä pintaan...

Ensin työnsin kelkan 25kg:n lisäpainoilla radan toiseen päähän, jossa odotti kahvakuula heilautuksia. Laskettuani kuulan takaisin lattialle, tuuppasin kelkan takaisin lähtöruutuun, mutta siellä odottikin vielä käsipainot ja ryhdyttiin kyykistelemään niiden kanssa - toki nostellen niitä painoja samalla kohti kattoa. Voi apua... Pulssi huiteli korkeimmillaan 170:ssä ja palautuminen tuon rutistuksen jälkeen tuntui kestävän, kestävän... Pieni huili siis väliin ja taas mentiin. Tuo neljän eri liikkeen/toiminnon patteri toistui kolme kertaa.

Selvisin jalkaosuudesta hengissä ja kun pääsin hiljalleen kävelemään salin toiseen päähän, odotti siellä jo yläkropan ja käsien harjoitteluosuus. Jälleen tehtiin neljä liikettä putkeen. Ensin alataljasoutua, sitten boksia vasten punnerruksia, jonka jälkeen vielä haukset ja ojentajat laitteella. Tauotta siis nuo kaikki peräkkäin ja sen jälkeen palautus. Tuossa vaiheessa katselin jo ympärilleni, että missä on lähin ämpäri, jos päivän lounas pyrkii suun kautta ulos... Ämpäriä ei kuitenkaan tarvittu, mutta ei se tilanne tainnut kaukana olla.

Lopuksi vielä vatsarutistukset ja treeni oli tehty. Huolimatta siitä, että voimat tuntui loppuvan välillä ihan tyystin ja ruokakin kulki sisällä edestakaisin, olin tyytyväinen suoritukseeni. Tyytyväinen siksi, että tiesin jo etukäteen joulun rötväilyn kostautuvan ja siksi, että olo oli treenin jälkeen lopulta kuitenkin hyvä. Tiesin ja tunsin tehneeni, saman todisti myös Polar-sykemittarini tarkastellessani sen mittauksia jälkikäteen.

Treenin tarkoitus olikin palauttaa mieleen se, miksi treenien ulkopuolellakin on syytä noudattaa kurinalaista tapaa olla ja elää - ja syödä. Kun kaikki osa-alueet toimii, ei treenissä tarvitsisi voida pahoin. Nyt en ollut huolehtinut oikeasta syömisestä ja liikunnan ylläpidosta ja se kostautui heti. Tottakai tuo treeni oli kova tehoiltaan ja temmoltaan, mutta sitä saa mitä tilaa. PT teki aivan oikein herätellessään minua taas todellisuuteen. Ei hän kuitenkaan minulta liikoja vaatinut. Lihakset saivat herätyksen, sydän sai töitä ja hiki virtasi.

Uuteen nousuun. Uuteen minään.




* Tämä oli kaupallinen yhteistyöpostaus. Yhteistyöyritykset tukevat projektiani tarjoamalla tilojaan ja palveluitaan käyttööni. *